Gia đình tôi đã sửa chữa quinoa một thời gian và đây là một trong những sáng tạo yêu thích của chúng tôi! Một sự thay thế tuyệt vời cho mì ống mà bạn có thể cảm thấy tuyệt vời. Ngoài ra, đây là một cách sử dụng tuyệt vời cho gà còn sót lại! Thức ăn thừa giữ tốt trong tủ lạnh .... Nếu có bất kỳ điều đó đi xa như vậy!
Thành phần
cốc hạt hướng dương
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 cốc quinoa
2 muỗng canh gà bouillon
4 cốc nước
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
2 (5 ounce) lon gà, thoát nước
2 cốc nước sốt Alfredo
1 (10,75 ounce) có thể kem súp gà
Bánh bơ, cắt thành miếng nhỏ
cốc hỗn hợp phô mai Ý băm nhỏ, chia
1 chén chip pita nghiền nát
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng dầu hướng dương trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm quinoa và gà bouillon; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi quinoa được nướng, 5 đến 8 phút.
Đổ nước lên hỗn hợp quinoa và đun sôi; Đậy nắp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy húng tây và rau mùi tây vào hỗn hợp quinoa và đun nhỏ lửa cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 5 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và fluff quinoa bằng một cái nĩa.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải hỗn hợp quinoa vào đáy của đĩa nướng 9x13 inch. Rắc gà lên quinoa. Muỗng sốt alfredo và kem súp gà trên lớp gà; Đầu với miếng bơ. Rắc 1/2 chén hỗn hợp phô mai Ý trên toàn bộ hỗn hợp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Khuấy hỗn hợp và làm phẳng với mặt sau của thìa hoặc thìa; Đầu với khoai tây chiên và 1/4 cốc hỗn hợp phô mai Ý còn lại. Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 15 phút. Món thịt hầm mát trong 5 phút; Top với pho mát Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của quinoa, hãy thử orzo một loại mì nhỏ khác. Dầu hướng dương có thể dễ dàng được thay thế bằng dầu ô liu hoặc dầu thực vật.
Hãy thử chip pita tỏi cho một cái gì đó khác biệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 679 | Calo |
| 44g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 679 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1319mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 154mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả cà chua xanh chiên được phủ trong nước sốt cay là một công thức tuyệt vời cho miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1...
Pizza Hawaii này có lớp vỏ giòn đẹp với toppings có hương vị, bao gồm cả dứa có hương vị khói nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Công thức dễ dàng cho đậu phụ nướng. Ngon ấm hoặc lạnh. Một mặt hàng chủ lực cho mỗi nhà bếp thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành...
Toàn bộ gà được tẩm ướp với hạt tiêu chanh, tỏi và húng tây, sau đó nấu chậm đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Một món salad nhẹ, thú vị, hoàn hảo cho mùa hè. Đó là một yêu thích gia đình khổng lồ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 đầu rau xà...