Gia đình tôi đã sửa chữa quinoa một thời gian và đây là một trong những sáng tạo yêu thích của chúng tôi! Một sự thay thế tuyệt vời cho mì ống mà bạn có thể cảm thấy tuyệt vời. Ngoài ra, đây là một cách sử dụng tuyệt vời cho gà còn sót lại! Thức ăn thừa giữ tốt trong tủ lạnh .... Nếu có bất kỳ điều đó đi xa như vậy!
Thành phần
cốc hạt hướng dương
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 cốc quinoa
2 muỗng canh gà bouillon
4 cốc nước
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
2 (5 ounce) lon gà, thoát nước
2 cốc nước sốt Alfredo
1 (10,75 ounce) có thể kem súp gà
Bánh bơ, cắt thành miếng nhỏ
cốc hỗn hợp phô mai Ý băm nhỏ, chia
1 chén chip pita nghiền nát
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng dầu hướng dương trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm quinoa và gà bouillon; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi quinoa được nướng, 5 đến 8 phút.
Đổ nước lên hỗn hợp quinoa và đun sôi; Đậy nắp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Khuấy húng tây và rau mùi tây vào hỗn hợp quinoa và đun nhỏ lửa cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 5 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và fluff quinoa bằng một cái nĩa.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trải hỗn hợp quinoa vào đáy của đĩa nướng 9x13 inch. Rắc gà lên quinoa. Muỗng sốt alfredo và kem súp gà trên lớp gà; Đầu với miếng bơ. Rắc 1/2 chén hỗn hợp phô mai Ý trên toàn bộ hỗn hợp.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Khuấy hỗn hợp và làm phẳng với mặt sau của thìa hoặc thìa; Đầu với khoai tây chiên và 1/4 cốc hỗn hợp phô mai Ý còn lại. Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 15 phút. Món thịt hầm mát trong 5 phút; Top với pho mát Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của quinoa, hãy thử orzo một loại mì nhỏ khác. Dầu hướng dương có thể dễ dàng được thay thế bằng dầu ô liu hoặc dầu thực vật.
Hãy thử chip pita tỏi cho một cái gì đó khác biệt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 679 | Calo |
| 44g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 679 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1319mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 154mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món cá hồi nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình tôi yêu thích. Thức ăn thừa có thể được làm thành một món salad cá hồi thú vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ thịt nướng. Khoai tây được nướng với ớt và hành tây trong một gói giấy bạc. Nó nấu trên vỉ nướng cùng với món ăn chính yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn...
Mới nhúng tươi, nếm thử, và hương vị tự làm với sữa chua Hy Lạp và chỉ là một chút ngọt ngào. Hoàn hảo cho các đĩa chay, bánh quy giòn, và nhiều hơn nữa (chúng tôi thậm chí thích những quả táo như...
Một chiếc bánh sandwich bít tết và phô mai nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời gian: 31 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh sandwich Thành phần 1 pound...
Một món ăn nếm ánh sáng với hương vị nhẹ nhanh chóng chuẩn bị miễn là bạn chuẩn bị trước gnocchi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...