Công thức dễ dàng cho đậu phụ nướng. Ngon ấm hoặc lạnh. Một mặt hàng chủ lực cho mỗi nhà bếp thuần chay!
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng nectar agave
1 muỗng canh dầu mè nướng
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 muỗng canh hạt mè, hoặc nếm thử
Đậu phụ 1 pound, cắt thành 8 miếng thậm chí
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng lớn với bình xịt nấu ăn.
Rà nước tương, agave, dầu mè, tỏi và gừng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp đều.
Nhẹ nhàng nhấn các miếng đậu phụ để giải phóng càng nhiều nước càng tốt. Sắp xếp đậu phụ trên tấm nướng đã chuẩn bị và bàn chải với 1/2 hỗn hợp đậu nành.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Lật đậu phụ và chải với hỗn hợp đậu nành còn lại. Rắc hạt mè lên trên. Tiếp tục nướng cho đến khi đậu phụ giòn, khoảng 30 phút nữa.
-
Lấy ra khỏi lò và sử dụng thìa để chuyển đậu phụ vào giá dây để nguội.
Lời khuyên
Thay thế tamari cho nước tương và đường nâu cho agave nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 10g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 460mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 422mg | 32% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 170mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hamburger này rất dễ làm với súp cà chua. Nó thực sự là một món súp. Bạn có thể thay đổi nó để phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...
Món ăn này sẽ làm sống động bất kỳ bữa ăn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Phục vụ: 6...
Tôi không bao giờ có thể hiểu tại sao rất nhiều người muốn đến cho đến khi họ thú nhận đó là công thức của tôi cho Thổ Nhĩ Kỳ tráng men. Tôi không nhét gà tây. Thay vào đó, tôi làm cho riêng mình...
Đây là một công thức nước ướp gà cơ bản tuyệt vời sẽ mang đến cho bạn ức gà ẩm, ngon miệng mỗi lần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 10 phút Tổng thời gian: 6...
Nấm nướng portobello là bít tết của gia đình nấm. Ở đây họ ướp và nướng, ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 3 Thành...