Sự ngọt ngào của quả táo và bí ngô rang là một sự cân bằng hoàn hảo cho công thức cà ri gà ngon này. Đi hoàn hảo với gạo!
Thành phần
1 cốc bóc vỏ, hình khối butternut
Bơ có hương vị bình xịt nấu ăn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu thực vật
Bột cà ri, hoặc nếm thử
hành tây, thái lát mỏng
1 tỏi tỏi, nghiền nát
2 nửa ức gà không da, không xương, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 muỗng bơ muối, hoặc khi cần thiết
1 chén táo gọt vỏ và xắt nhỏ
1 muỗng canh bột ngô
1 chén nước dùng gà
1 chén nước cốt dừa
2 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt bí trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng. Xịt bằng bình xịt nấu ăn và nêm muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 20 đến 25 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu và bột cà ri trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao trong 2 phút. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà, ném nhẹ vào áo khoác. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 8 phút.
Trong khi gà đang nấu, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm táo và xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Từ từ thêm vào bột ngô. Đổ nước dùng gà; khuấy đều. Đổ vào chảo với gà, và thêm bí rang, nước cốt dừa và đường; khuấy để kết hợp. Che và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 22g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 390mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 44mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chili này hơi ngọt với một chút nhiệt; Rượu cho nó một hương vị khác nhau. Mọi người trong gia đình tôi đều thích ớt này. Tôi đã giành được một vài công việc nấu ăn ớt với công thức này và làm rất...
Đây là một món súp thịnh soạn được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt và nấm được mô phỏng trong nước dùng thịt bò. Nó đi tuyệt vời với một bánh mì và salad giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tôi lớn lên ở Kansas City, nơi bố mẹ tôi sẽ đến Shoney mỗi tuần một lần. Họ đã có một món súp và quán salad tất cả những gì bạn có thể ăn và đó là điểm nổi bật trong tuần của tôi. Ngay cả khi còn bé...
Đây là một phương pháp đơn giản tôi sử dụng để chuẩn bị bí ngô xay nhuyễn. Nó đóng băng tốt để sử dụng trong bánh nướng, bánh nướng xốp, v.v. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Nấm, quả nam việt quất khô và đậu xanh kết hợp với một cơ sở kem được phủ lên trên với hỗn hợp nhồi và nướng cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...