Đây là một món ăn xào tuyệt vời có vị như nó đến từ một nhà hàng Trung Quốc tốt! Nó không bao giờ thất bại trong việc nhận được những đánh giá tích cực từ gia đình và bạn bè của tôi! Phục vụ nó nóng trên gạo trắng hoặc nâu.
Thành phần
14 ounces không da, thịt gà không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
cốc sốt hàu
2 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
cốc nước
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê đường trắng
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước
1 cốc đậu tuyết
1 bông cải xanh đầu nhỏ, cắt vào hoa
3 muỗng canh bột ngô
cốc nước
Hướng
Kết hợp thịt gà, nước sốt hàu và nước tương trong một bát trộn cho đến khi thịt gà được phủ đều với nước sốt; để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy trong tỏi và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây khập khiễng, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và ướp. Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu và không còn màu hồng, khoảng 10 phút.
Đổ trong 1/2 cốc nước; Nêm hạt tiêu và đường. Thêm hạt dẻ nước, đậu tuyết và bông cải xanh. Che phủ; Đun sôi cho đến khi rau chỉ mềm, khoảng 5 phút. Hòa tan bột ngô trong 1/4 cốc nước. Khuấy vào hỗn hợp sôi; Nấu cho đến khi dày và không nhiều mây nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 9g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 49mg | 246% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Gà gà cay, ngọt và thơm làm đơn giản trong công thức này. Ăn với đậu đen và gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 26 phút Phục...
Một chiếc bánh sandwich tuyệt vời với gà tây thái lát, guacamole, bánh mì nguyên chất nướng, cà chua tươi, rau diếp, rau quả đậu, mù tạt vàng và mayo ánh sáng. Đối với những người yêu thích phô mai...
Cá ngón tay với một twist! Lần đầu tiên tôi học cách cá bánh mì tại khách sạn St. George ở Harrogate. Bạn có thể phục vụ chúng với khoai tây chiên và nói với họ rằng đó là loại cá và khoai tây chiên...
Đây là một sự thay thế thịt cho ổ thịt, với rau ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 8 đến 10 phần ăn Thành phần (14...
Trong công thức bít tết enchilada này, bánh ngô nướng chứa đầy thịt bò xào, hành tây và ớt ớt. Nó đứng đầu với nước sốt cà chua, kem chua, hành lá và phô mai cheddar. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...