Đây là một món ăn xào tuyệt vời có vị như nó đến từ một nhà hàng Trung Quốc tốt! Nó không bao giờ thất bại trong việc nhận được những đánh giá tích cực từ gia đình và bạn bè của tôi! Phục vụ nó nóng trên gạo trắng hoặc nâu.
Thành phần
14 ounces không da, thịt gà không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
cốc sốt hàu
2 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
cốc nước
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê đường trắng
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước
1 cốc đậu tuyết
1 bông cải xanh đầu nhỏ, cắt vào hoa
3 muỗng canh bột ngô
cốc nước
Hướng
Kết hợp thịt gà, nước sốt hàu và nước tương trong một bát trộn cho đến khi thịt gà được phủ đều với nước sốt; để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy trong tỏi và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây khập khiễng, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và ướp. Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu và không còn màu hồng, khoảng 10 phút.
Đổ trong 1/2 cốc nước; Nêm hạt tiêu và đường. Thêm hạt dẻ nước, đậu tuyết và bông cải xanh. Che phủ; Đun sôi cho đến khi rau chỉ mềm, khoảng 5 phút. Hòa tan bột ngô trong 1/4 cốc nước. Khuấy vào hỗn hợp sôi; Nấu cho đến khi dày và không nhiều mây nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 9g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 49mg | 246% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 389mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã phát triển món thịt hầm cà chua xanh này để giúp làm dịu cơn đói cà chua xanh chiên của tôi, và vâng, nó thực hiện công việc khá tốt. Tôi thường thích hương vị rối của cà chua xanh chiên...
Tôi đã điều chỉnh những cuộn men này từ công thức bánh mì men của bà tôi. Tôi đã tăng đường để tạo ra một cuộn ngọt hơn một chút so với bà đã sử dụng và thay thế men bánh lạnh của cô ấy bằng sấy khô...
Bắp cải nướng ngon! Tôi xin lỗi vì không có số đo chính xác nhưng tôi thường không đo lường được. Nếu bất cứ ai thử điều này và muốn đưa ra lời khuyên về các phép đo, xin vui lòng tự do! Thời gian...
Công thức thịt lợn nướng này rất dễ dàng cho các đêm trong tuần và cũng thân thiện với chế độ ăn keto. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức mì và mì trứng này là từ bạn tôi, Anna. Cô ấy làm những viên thịt tuyệt vời nhất với nước thịt. Chuẩn bị trong một nồi nấu chậm, công thức này không thể dễ dàng hơn. Phục vụ qua mì nấu chín...