Sự khuấy động này kết hợp với nhau trong khoảng 30 phút. Đó cũng là một cách hoàn hảo để có được một số loại rau ngon! Hãy thoải mái trao đổi các loại rau.
Thành phần
4 cốc nước
12 ounce mì khô (thủy tinh)
Dầu mè cốc
1 hẹ, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
Pound skinless, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
1 củ cà rốt, bóc vỏ và cắt lát theo đường chéo
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
1 zucchini, cắt thành que diêm
4 ounce nấm portobello, quý
2 muỗng nước mắm, hoặc nếm thử
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng cà phê dừa amino (nước sốt gia vị không đậu nành)
1 muỗng nước chanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh hành lá băm nhỏ
Hướng
Mang nước đi nấu sôi. Thêm mì thủy tinh và nấu cho đến khi trong suốt, 3 đến 6 phút.
Dầu mè ấm trong chảo hoặc chảo không dính lớn trên lửa lớn. Thêm hẹ và xào cho đến khi hơi mềm, khoảng 30 giây. Thêm tỏi và tiếp tục xào cho đến khi hẹ bắt đầu tô màu, khoảng 2 phút. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi mờ đục, 1 đến 2 phút. Thêm cà rốt và ớt chuông; Khuấy trong 4 phút. Thêm zucchini và nấm; Khuấy xào thêm 3 phút nữa.
Đẩy nội dung của chảo sang một bên. Đổ nước mắm, nước sốt hàu, và dừa amino vào phía bên kia và đợi cho đến khi sủi bọt. Thêm mì nấu chín. Nhanh chóng khuấy và quăng để kết hợp mì, nước sốt và hỗn hợp gà. Rắc nước cốt chanh và trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 464 | Calo |
| 8g | Mập |
| 81g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 464 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 691mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 81g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad này với trái tim của lòng bàn tay và bơ được phục vụ ngon trên rau diếp, bên trong cốc rau diếp, hoặc bên cạnh bánh tortilla như một món nhúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian...
Tôi đã sử dụng nước sốt cà chua đơn giản này cho lasagna, ziti, cà tím parmesan, thịt viên và spaghetti. Bạn đặt tên cho nó, nó thật tuyệt với nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5...
Công thức Stroganoff đơn giản này là thứ tôi nghĩ ra khi tôi đang giúp nuôi sáu đứa trẻ. Mỗi xu được tính. Bạn có thể thêm hành tây nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Tôi làm những điều này cho các giáo viên cho Ngày Valentine, nhưng chúng là tuyệt vời bất kỳ ngày nào trong tuần. Họ dịu dàng và bong tróc và lemony. Bạn có thể sử dụng quả nam việt quất khô (mà tôi...
Một công thức khác để sử dụng hết tất cả các loại bột chua thêm mà tôi dường như tích trữ trong tủ lạnh của mình. Nếm nhẹ, với gia vị vừa đủ để giữ cho nó thú vị, và thuần chay! Nhân đôi công thức để...