Nếu bạn đang tìm kiếm bữa tối dễ nhất có thể tưởng tượng được (thiếu ra), các công thức nấu ăn chảo là điều hoàn hảo cho bạn. Cái này, với gà, táo và Brussels, không chỉ dễ nấu, mà còn dễ dàng hơn để làm sạch! Phục vụ nó một mình hoặc với gạo/salad.
Thành phần
2 cốc mầm Brussels, giảm một nửa
1 quả táo đỏ, cắt thành khối 1 inch
1 (4 ounce) gói Pancetta
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng cà phê cây hương thảo tươi băm nhỏ
6 đùi gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Toss Brussels Sprouts, Apple và Pancetta với 1 muỗng canh dầu ô liu và hương thảo trong một cái bát. Trải thành một lớp duy nhất trên một tấm chảo.
Để lại không gian trên chảo cho đùi gà. Toss gà với 1 muỗng dầu còn lại trong cùng một bát; Đặt trên chảo. Rắc muối và hạt tiêu lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, khuấy hỗn hợp mầm Brussels cứ sau 15 phút, cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 40 đến 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Sử dụng thảo mộc yêu thích của bạn thay vì hương thảo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 20g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 230mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 26mg | 130% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 281mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn cay giống như zucchini nhồi bông, ngoại trừ việc bạn thay thế tatume squash cho zucchini. Sự khác biệt tinh tế về hương vị giữa Squash Tatume và Zucchini tạo nên một sự thay đổi độc...
Những khoai tây đập vỡ này được nấu hai lần để có được khoai tây mềm đó với làn da giòn. Những miếng ngon này được truyền dầu ô liu, bơ, tỏi và thảo mộc cho hương vị đáng kinh ngạc. Gia đình tôi yêu...
Tôi thường phục vụ một món salad thì là với một miếng thịt lợn, và quyết định: Hãy đá nó lên. Do đó, sự ra đời của món ăn này. Nướng trong 40 phút mỗi pound. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Lợn trong một tấm chăn được làm bằng bột bánh quy lạnh và Frankfurters. Trẻ em yêu chúng! Mẹ tôi đã làm nó cho tôi như mẹ của cô ấy. Nếu làm cho một đứa trẻ nhỏ, hãy cắt những con chó nóng thành...
Một phiên bản chay của món ăn yêu thích potluck của bạn được làm bằng đậu nam việt quất. Công thức này sử dụng các thành phần đơn giản để cung cấp cho bạn một món ăn thực sự lành mạnh đầy hương vị tự...