Một lựa chọn tươi của rau được kết hợp với thịt gà và gạo dày dạn trong món thịt hầm gà ngon này. Nó sẽ khiến bạn đầy đủ và cực kỳ hài lòng.
Thành phần
1 pound không xương, đùi gà không da, cắt thành những miếng
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, cắt thành các miếng dày 1/2 inch
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
cốc cà rốt thái lát
3 zucchini trung bình và/hoặc bí vàng, cắt thành một phần ba
5 hành lá, cắt thành các mảnh 2 inch
Cốc cà chua anh đào
2 cốc nước sôi
1 (5,6 ounce) Gói gạo Knorr - Hương vị gà, được chuẩn bị theo hướng dẫn gói
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Gà mùa, nếu muốn, với muối và hạt tiêu. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, lớn trên nhiệt độ trung bình và gà nâu. Thêm hành tây và tỏi và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây gần như mềm, khoảng 4 phút. Khuấy trong cà rốt, zucchini và hành lá; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, thêm 5 phút nữa.
Kết hợp nước sôi với các mặt gạo knorr trong đĩa nướng 13x9 inch. Khuấy trong rau và thịt gà. Che chặt bằng lá nhôm.
Nướng 30 phút hoặc cho đến khi gà nấu chín kỹ và gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 21g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 656mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng Tôm và Xúc xích nướng, ngon, lành mạnh và không có gluten, tất cả trên một tấm chảo lớn trong lò! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất...
Đặc sản khu vực này có một loại nước sốt độc đáo thường hơi chập hơn và dày hơn so với hầu hết các loại nước sốt chó nóng. Bạn sẽ thường thấy điều này được phục vụ trên các bánh mì phân tách hàng...
Curry Nhật Bản khác với các món cà ri Ấn Độ hoặc Thái Lan. Nó giống như một món hầm nâu và nó có thể nhẹ hoặc cay, tùy thuộc vào thị hiếu của bạn. Curry Roux, từ không có sức nóng đến rất cay, có thể...
Tôi lớn lên ngay bên ngoài một thị trấn biên giới Mexico, và ít nhất hai lần tháng, bà tôi sẽ đưa tôi qua biên giới để mua sắm. Tôi nhớ các quầy thực phẩm được tìm thấy ở mọi đường phố và hầu hết tất...
Pasta đứng đầu với một loại sốt phô mai mượt và tất cả sự tốt đẹp của lớp phủ phô mai Philly. Hãy chú ý đến độ dày của sirloin - bạn sẽ muốn nó mỏng hơn so với bít tết váy (tôi mua của tôi tại Aldi...