Một lựa chọn tươi của rau được kết hợp với thịt gà và gạo dày dạn trong món thịt hầm gà ngon này. Nó sẽ khiến bạn đầy đủ và cực kỳ hài lòng.
Thành phần
1 pound không xương, đùi gà không da, cắt thành những miếng
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, cắt thành các miếng dày 1/2 inch
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
cốc cà rốt thái lát
3 zucchini trung bình và/hoặc bí vàng, cắt thành một phần ba
5 hành lá, cắt thành các mảnh 2 inch
Cốc cà chua anh đào
2 cốc nước sôi
1 (5,6 ounce) Gói gạo Knorr - Hương vị gà, được chuẩn bị theo hướng dẫn gói
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Gà mùa, nếu muốn, với muối và hạt tiêu. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, lớn trên nhiệt độ trung bình và gà nâu. Thêm hành tây và tỏi và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây gần như mềm, khoảng 4 phút. Khuấy trong cà rốt, zucchini và hành lá; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, thêm 5 phút nữa.
Kết hợp nước sôi với các mặt gạo knorr trong đĩa nướng 13x9 inch. Khuấy trong rau và thịt gà. Che chặt bằng lá nhôm.
Nướng 30 phút hoặc cho đến khi gà nấu chín kỹ và gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 21g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 106mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 656mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cá hồi tráng men siêu đơn giản này chỉ sử dụng 3 thành phần! Hương vị quả mơ ngọt ngào với một cú đá nhỏ từ mù tạt cay. Nó đủ dễ dàng cho một bữa ăn tối mùa hè nhanh chóng! Thời gian chuẩn...
Gạo, phô mai, và nước sốt cà chua nướng để làm một món gạo Ý ngon. Món ăn đa năng này sẽ làm cho mọi người hạnh phúc trong bữa tối! Thức ăn thừa làm cho Arancini xuất sắc. Thời gian chuẩn bị: 15...
Nơi tôi đến từ không có trò chơi Tiger nào hoàn thành mà không có Detroit Coney. Đó là một con chó nóng nướng tự nhiên, chứa nước sốt ớt, mù tạt và hành tây. Yummy ... Detroit Style Yummy! Thời gian...
Những con thịt lợn này có một loại nước sốt tuyệt vời cũng tốt cho thịt gà và cánh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Tôi đang tìm kiếm một cách sử dụng tốt xương giăm bông mà không có kem nặng của súp khoai tây. Tôi đã sử dụng một vài công thức nấu ăn khác để đưa ra một công thức mà tôi nghĩ rằng chồng tôi và tôi...