Bà tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn hơn 30 năm trước, và tôi đã bổ sung cho nó. Nó ngon! Phục vụ trên gạo trắng nấu chín hoặc mì giòn.
Thành phần
cốc bơ
Cúp nấm xắt nhỏ
2 cốc cần tây xắt nhỏ
2 hành tây, băm nhỏ
Teaspoon Tỏi
2 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể ngô ngô không
cốc đậu xanh
2 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng canh bột ngô
Cúp nước lạnh
3 cốc nấu chín, thịt gà khối
Hướng
Trong chảo hoặc chảo, làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật trên lửa vừa. Thêm nấm, cần tây, hành tây và bột tỏi; Nấu cho đến khi hành tây đã héo. Thêm nước dùng gà và ngô bé. Tiếp tục nấu cho đến khi cần tây được nấu chín nhưng vẫn giòn. Khuấy trong đậu xanh hoặc mầm đậu và nước tương.
Trộn bột ngô và nước với nhau trong một bát nhỏ. Từ từ khuấy vào rau. Nước sốt nên bắt đầu làm đặc một chút. Trộn trong thịt gà, và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 276mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 311mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản cuộn bắp cải của tôi bằng cách sử dụng gà tây xay thay vì thịt bò xay. Món ăn này đóng băng tốt, vì vậy bạn có thể có một nửa cho bữa tối và đóng băng nửa kia cho một thời gian khác...
Sử dụng pho mát lâu nhất bạn có thể tìm thấy. Bất kỳ xúc xích Andouille sẽ hoạt động, nhưng không thay thế. Chỉ cần bỏ nó ra nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Đây là điều tôi đã làm một đêm khi tôi có một loạt thức ăn thừa biến thành một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của tôi. Bạn có thể chuyển ra bất cứ thứ gì cho bất cứ thứ gì thuộc loại tương...
Một bữa ăn nhanh dễ dàng kết hợp hương vị đánh bóng cho một bữa ăn hoàn hảo vào buổi tối mùa thu lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Một sự thay đổi về hương vị cổ điển của cá và khoai tây chiên trong một thanh trượt cầm tay. Không giống như món ăn truyền thống, cá này được nướng thay vì chiên, và xà lách trộn được mặc với sữa...