Bà tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn hơn 30 năm trước, và tôi đã bổ sung cho nó. Nó ngon! Phục vụ trên gạo trắng nấu chín hoặc mì giòn.
Thành phần
cốc bơ
Cúp nấm xắt nhỏ
2 cốc cần tây xắt nhỏ
2 hành tây, băm nhỏ
Teaspoon Tỏi
2 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể ngô ngô không
cốc đậu xanh
2 muỗng cà phê nước tương
2 muỗng canh bột ngô
Cúp nước lạnh
3 cốc nấu chín, thịt gà khối
Hướng
Trong chảo hoặc chảo, làm tan chảy bơ hoặc bơ thực vật trên lửa vừa. Thêm nấm, cần tây, hành tây và bột tỏi; Nấu cho đến khi hành tây đã héo. Thêm nước dùng gà và ngô bé. Tiếp tục nấu cho đến khi cần tây được nấu chín nhưng vẫn giòn. Khuấy trong đậu xanh hoặc mầm đậu và nước tương.
Trộn bột ngô và nước với nhau trong một bát nhỏ. Từ từ khuấy vào rau. Nước sốt nên bắt đầu làm đặc một chút. Trộn trong thịt gà, và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 276mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 311mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sự thay thế mì ống low-carb này được đứng đầu với tôm, ô liu, cà chua và feta cho một bữa ăn lành mạnh và nhanh chóng. Cẩn thận không quá đánh vào mì zucchini để ngăn chúng trở nên nham hiểm. Thời...
Một cách tuyệt vời để mang lại một bên hoàn toàn bình thường vào mùa xuân và mùa hè. Các hương vị là ánh sáng và đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Tôi đã thực hiện một đêm này khi tôi đang cố gắng sử dụng một số nguyên liệu còn sót lại của Mexico. Nó hóa ra rất ngon và khiến mọi người yêu cầu thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...
Tôi đã đăng công thức này cho men. Nó sẽ hoạt động trên bất kỳ giăm bông nào, nhưng thời gian nấu sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước và cách bạn muốn nấu giăm bông của bạn. Đó là một lớp men dày...
Combo tuyệt vời của ngọt và cay! Bạn cũng có thể bỏ qua nước sốt trâu, và nó chỉ là một món ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...