Tôi đã thực hiện công thức này tại phòng lửa và đó là một hit lớn! Nó có phần lành mạnh hơn là tốt.
Thành phần
2 pound ức gà không xương, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
hành tây lớn, cắt thành dải
cốc nước
2 (1.27 ounce) gói gia vị fajita
10 (6 inch) bánh ngô, cắt trong quý
1 (16 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
2 cốc phô mai cheddar vụn
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Cúp hành lá xanh, băm nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 6 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Làm nóng dầu trong chảo nóng. Thêm cà chua, ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Trộn trong gà nấu chín, nước và gia vị fajita.
Dòng dưới cùng của chảo đã chuẩn bị với 5 bánh tortillas; Đổ đậu pinto lên trên. Trải 1/2 hỗn hợp gà lên trên đậu; Che với phô mai cheddar. Lớp bánh tortillas còn lại, đậu đen và hỗn hợp gà lên trên. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh tortillas có màu nâu nhạt và nước ép gà chạy rõ ràng, 25 đến 30 phút. Đầu với hành lá và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 15g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1239mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 294mg | 23% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 653mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini tẩm bột được nướng cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 muỗng mù tạt màu nâu 2 muỗng canh món salad Ý không có...
Công thức này cho Pan Rolls tạo nên bốn chục cuộn bữa tối ngon nhất mà bạn từng có! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút...
Nuggets của thịt lợn vai được nấu từ từ với cam và hành tây trong lard trong món ăn Mexico đích thực này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 20 Năng...
Chili ngon tuyệt này sẽ làm ấm bạn vào những ngày lạnh nhất! Những đứa trẻ nhỏ và chồng tôi thích nó! Hãy thử ớt thịnh soạn này đứng đầu với kem chua, hành lá hoặc phô mai. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức này kết hợp hương vị của nước sốt teriyaki, dứa, hành tây ngọt, ớt đỏ, hạt điều và một ít tỏi với thịt gà mềm và phô mai Thụy Sĩ (đó là một bổ sung tuyệt vời!). Nó là dễ dàng để chuẩn bị...