Tôi đã thực hiện công thức này tại phòng lửa và đó là một hit lớn! Nó có phần lành mạnh hơn là tốt.
Thành phần
2 pound ức gà không xương, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
hành tây lớn, cắt thành dải
cốc nước
2 (1.27 ounce) gói gia vị fajita
10 (6 inch) bánh ngô, cắt trong quý
1 (16 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
2 cốc phô mai cheddar vụn
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Cúp hành lá xanh, băm nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 6 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Làm nóng dầu trong chảo nóng. Thêm cà chua, ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Trộn trong gà nấu chín, nước và gia vị fajita.
Dòng dưới cùng của chảo đã chuẩn bị với 5 bánh tortillas; Đổ đậu pinto lên trên. Trải 1/2 hỗn hợp gà lên trên đậu; Che với phô mai cheddar. Lớp bánh tortillas còn lại, đậu đen và hỗn hợp gà lên trên. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh tortillas có màu nâu nhạt và nước ép gà chạy rõ ràng, 25 đến 30 phút. Đầu với hành lá và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 15g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1239mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 294mg | 23% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 653mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món gà nướng dễ dàng để làm bất kỳ thời gian nào trong tuần. Thức ăn thừa cũng rất tuyệt, được phục vụ trên gạo. Công thức này là cay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15...
Ăn kèm với bánh mì tươi và salad, món thịt bò thịnh soạn này là một món ăn yêu thích của gia đình. Nó có thể được làm tươi, làm nâu thịt sau đó ném tất cả các thành phần lại với nhau trong nồi nấu...
Thức ăn thoải mái của tôi mà mẹ tôi đã làm nó mọi lúc. Nó dễ dàng và ngon miệng. Chồng của tôi yêu nó! Nếu bạn muốn nước sốt dày hơn, hãy thêm bột ngô. Phục vụ nó trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15...
Casserole Mexico này rất dễ làm và rất ngon. Tôi thường thay thế bằng gà tây xay và các sản phẩm sữa ít chất béo, và nó vẫn rất ngon! Phục vụ thịt hầm này với khoai tây chiên, salsa và salad xanh...
Công thức gà Bồ Đào Nha này có thể được nướng hoặc nướng. Bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức (hoặc nhiều hơn nếu cần) cho các mẻ thịt gà lớn hơn. Đây là một công thức dễ dàng để thực hiện...