Tôi đã thực hiện công thức này tại phòng lửa và đó là một hit lớn! Nó có phần lành mạnh hơn là tốt.
Thành phần
2 pound ức gà không xương, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
hành tây lớn, cắt thành dải
cốc nước
2 (1.27 ounce) gói gia vị fajita
10 (6 inch) bánh ngô, cắt trong quý
1 (16 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
2 cốc phô mai cheddar vụn
1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Cúp hành lá xanh, băm nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 6 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Làm nóng dầu trong chảo nóng. Thêm cà chua, ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Trộn trong gà nấu chín, nước và gia vị fajita.
Dòng dưới cùng của chảo đã chuẩn bị với 5 bánh tortillas; Đổ đậu pinto lên trên. Trải 1/2 hỗn hợp gà lên trên đậu; Che với phô mai cheddar. Lớp bánh tortillas còn lại, đậu đen và hỗn hợp gà lên trên. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh tortillas có màu nâu nhạt và nước ép gà chạy rõ ràng, 25 đến 30 phút. Đầu với hành lá và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 15g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1239mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 294mg | 23% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 653mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Papas rellenas (khoai tây chiên Cuba, nhồi) là một trong những món ăn phụ Cuba cổ điển hơn. Chúng lý tưởng cho một bữa tiệc theo chủ đề Cuba hoặc sự kiện khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Món khai vị này của canapes cá hồi hun khói sẽ làm hài lòng vị giác của bạn. Tất cả gia đình và bạn bè của tôi đều thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Công thức này đã được bà tôi trao cho tôi. Một trong những người bạn của tôi từ Ba Lan nói với tôi rằng họ tốt hơn mẹ anh ấy! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Nếu bạn yêu thích thực phẩm Ấn Độ, thì chiếc bánh pizza này là dành cho bạn! Thêm nhiều hoặc ít bột cà ri để điều chỉnh độ cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8...
Món khai vị Đức này thực sự rất tốt với một loại bia Riesling hoặc Đức! Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tấm nướng Thành phần 1...