Bữa tối

Gà fajita nướng

Thời gian nấu: 66
Phần: 8

Tôi đã thực hiện công thức này tại phòng lửa và đó là một hit lớn! Nó có phần lành mạnh hơn là tốt.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
36 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 6 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 2 pound ức gà không xương, thái hạt lựu

  • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 cà chua lớn, thái hạt lựu

  • 1 ớt chuông xanh, cắt thành dải

  • hành tây lớn, cắt thành dải

  • cốc nước

  • 2 (1.27 ounce) gói gia vị fajita

  • 10 (6 inch) bánh ngô, cắt trong quý

  • 1 (16 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước

  • 2 cốc phô mai cheddar vụn

  • 1 (16 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • Cúp hành lá xanh, băm nhỏ

  • Cúp rau mùi xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.

  2. Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 6 phút. Chuyển gà vào đĩa.

  3. Làm nóng dầu trong chảo nóng. Thêm cà chua, ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Trộn trong gà nấu chín, nước và gia vị fajita.

  4. Dòng dưới cùng của chảo đã chuẩn bị với 5 bánh tortillas; Đổ đậu pinto lên trên. Trải 1/2 hỗn hợp gà lên trên đậu; Che với phô mai cheddar. Lớp bánh tortillas còn lại, đậu đen và hỗn hợp gà lên trên. Che với lá nhôm.

  5. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh tortillas có màu nâu nhạt và nước ép gà chạy rõ ràng, 25 đến 30 phút. Đầu với hành lá và rau mùi.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

449 Calo
15g Mập
42g Carbs
38g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 449
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 19%
Chất béo bão hòa 7g 36%
Cholesterol 88mg 29%
Natri 1239mg 54%
Tổng số carbohydrate 42g 15%
Chế độ ăn kiêng 9g 34%
Tổng số đường 2g
Protein 38g
Vitamin C 19mg 93%
Canxi 294mg 23%
3mg sắt 19%
Kali 653mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cà tím nhồi

Cà tím nhồi thơm ngon này với một đầu cheesy là một công thức phải thử! Tuyệt vời như một món chính thịnh soạn nhưng bạn có thể mua cà tím mini và sử dụng chúng cho một món ăn phụ hoặc món khai vị. ...

Bông cải xanh và món phô mai súp lơ

Súp lơ, bông cải xanh và phô mai (cả cheddar và parmesan!) Được nướng trong nước sốt kem và phủ lên trên những mảnh vụn bánh mì phô mai trong món thịt hầm thoải mái này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Zucchini và chảo thịt bò xay

Thịt bò xay, zucchini và chảo phô mai này là bữa ăn yêu thích của vợ tôi. Đó là một sự pha trộn hương vị của thịt bò xay, rau và phô mai yêu thích của bạn sẽ làm hài lòng cả gia đình bạn! Thời gian...

Cua chowder

Đây là món súp ngon nhất mà tôi từng gặp và là món duy nhất tôi từng nộp. Đối với nước sốt dày hơn, hãy sử dụng nhiều kem và ít sữa hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...

Nồi nấu chậm mexican gà kéo

Công thức siêu dễ dàng này tạo ra một con gà kéo cực kỳ mềm và ngon ngọt. Giống như bạn có thể tìm thấy tại một nhà hàng Mexico với ớt và hành tây. Ngoài ra, tôi đã tạo ra công thức này để bao gồm...