Con gà, rau bina và thịt hầm gạo này là một món ăn tuyệt vời và dễ dàng mà tôi thực sự đã nghĩ ra một đêm khi tôi bị phá vỡ. Những thành phần này là những gì tôi đã có. Tôi thậm chí còn ngạc nhiên!
Thành phần
3 cốc nước
4 khối gà bouillon
2 cốc gạo nâu tức thì
2 muỗng canh bột ngô
Chồi dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không da
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê cây xô thơm khô
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê Marjoram khô
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
2 cốc pho mát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup pho mát Parmesan
cốc bơ thực vật
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo trung bình, đun sôi 2 cốc nước và gà bouillon. Khuấy trong gạo. Hủy bỏ từ nhiệt, và đặt sang một bên. Trong một bát nhỏ, trộn bột ngô với nước còn lại.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Đặt gà trong chảo với húng tây, cây xô thơm, húng quế, rau mùi tây và marjoram. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng. Thoát nước và khối lập phương.
Khuấy hành tây vào chảo, và nấu 5 phút, hoặc cho đến khi nâu và mềm.
Trong một bát lớn, trộn kỹ gạo, hỗn hợp bột ngô, thịt gà, hành tây, rau bina và phô mai.
Chuyển hỗn hợp vào một món nướng trung bình. Nêm với muối và hạt tiêu. Top với pho mát Parmesan, và chấm với bơ thực vật. Nướng, phủ, 45 phút trong lò đã làm nóng trước. Hủy bỏ nắp, và tiếp tục nướng 15 phút, cho đến khi bề mặt có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 18g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1041mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 220mg | 17% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 496mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này là tuyệt vời và nướng là mềm và đầy hương vị. Bạn sẽ bắt đầu làm điều này và nghi ngờ chính mình - nhưng đừng, bởi vì ... nó thật tuyệt vời. Ăn với cải ngựa chuẩn bị, khoai tây nghiền miền...
Khoai tây bơ nấu trong giấy bạc trên lửa trại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 pound khoai tây nướng 1 cốc bơ...
Sau khi ướp 30 phút, sò điệp nhanh chóng được nấu chín trong nước sốt chanh và sherry với cà rốt, nấm, vỏ đậu và hành lá cho một bữa tối hải sản nhanh và tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Đây là một bữa tiệc không ăn chay rất ngon. Bạn có thể sử dụng thịt cừu băm hoặc thịt bò băm. Phục vụ với pulao hoặc với parathas hoặc nghèo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Món ăn cá vược nướng dày đặc này bao gồm một loại bơ tỏi ngon. Ăn kèm với măng tây hấp hoặc nướng cho một bữa ăn mùa hè thực sự có hương vị đủ thanh lịch để phục vụ khách. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...