Món súp gà gumbo này là một công thức bổ dưỡng và ngon miệng!
Thành phần
8 cốc nước
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng nước sốt tiêu nóng
2 cà rốt, thái lát mỏng
4 ounce nấm tươi
1 (10 ounce) gói đậu bắp đông lạnh, tan băng và cắt lát
Cup gạo hoang chưa nấu chín
1 con gà không xương, không xương một nửa - cắt thành hình khối
1 chén mì ống rotini chưa nấu chín
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 hành lá, cắt lát mỏng
Hướng
Mang nước đi nấu sôi. Nêm bột tỏi và nước sốt tiêu nóng. Thêm vào cà rốt và nấm. Nấu trong 5 phút.
Thêm đậu bắp, gạo hoang dã và gà. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 3 giờ.
Thêm mì ống và nấu trong 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ nóng, trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 1g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Carne Con Chile là một món hầm chính thống của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 20 Tomatillos tươi, trấu bị loại bỏ 2 cà...
Veal cacciatore được làm bằng thịt bò nướng kiểu thịt nướng theo kiểu cacciatore trong nồi nấu chậm của bạn với rất nhiều ớt chuông, hành tây và nấm trong nước sốt cà chua rượu vang đỏ nồng nhiệt. Ăn...
Cả gia đình tôi thích món ăn này. Từ thịt hầm có tên vì divan gà truyền thống được làm tách biệt với gạo và được phục vụ cùng với nó. Điều này có thể được chuẩn bị trước một hoặc hai ngày trước và...
Bánh mì spaghetti spaghetti, ớt và hành tây được trộn với thịt bò và phô mai trong món thịt hầm ngon này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...
Những đôi cánh dễ dàng này làm cho một bữa ăn tuyệt vời khi kết hợp với gạo và một loại rau, hoặc là một phần của một chuyến dã ngoại với salad khoai tây và đậu nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...