Món súp gà gumbo này là một công thức bổ dưỡng và ngon miệng!
Thành phần
8 cốc nước
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng nước sốt tiêu nóng
2 cà rốt, thái lát mỏng
4 ounce nấm tươi
1 (10 ounce) gói đậu bắp đông lạnh, tan băng và cắt lát
Cup gạo hoang chưa nấu chín
1 con gà không xương, không xương một nửa - cắt thành hình khối
1 chén mì ống rotini chưa nấu chín
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 hành lá, cắt lát mỏng
Hướng
Mang nước đi nấu sôi. Nêm bột tỏi và nước sốt tiêu nóng. Thêm vào cà rốt và nấm. Nấu trong 5 phút.
Thêm đậu bắp, gạo hoang dã và gà. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 3 giờ.
Thêm mì ống và nấu trong 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ nóng, trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 1g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những món ngon. Họ mất một ít thời gian để thực hiện nhưng họ đáng để nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ...
Một xúc xích ngon và thịt hầm gạo với hạnh nhân, hành tây, ớt và món phở gà khô. Thử nó! Bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ...
Đây là công thức thịt lợn ngon nhất mà tôi từng làm. Thịt lợn này được gia vị với một loại bơ táo gia vị, và nướng trong nước táo. Nếu thực phẩm có thể ấm áp và ấm cúng, thì đây là một món ăn ngày...
Sirloin kabobs ướp trong cam quýt, kết hợp với gói giấy bạc ngọt ấm áp nướng cam và dứa. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Vết cắn của thịt lợn với gạo và rau. Phải mất một lúc, nhưng nó thực sự ngon! Chúng tôi mua bất kỳ vết cắt thịt lợn nào khi được bán và đóng băng, đây là cách chúng tôi có thể nấu nó ở nơi nó rất...