Một món gà đơn giản nhưng thanh lịch, xào với cà rốt, cần tây và nước sốt mật ong màu cam. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu đậu phộng
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 cà rốt, bóc vỏ và cắt chéo
1 pounds không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành dải
1 muỗng canh bột ngô
Cup nước cam
3 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
Cup Hạt điều
cốc hành lá băm nhỏ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu trong chảo trên lửa lớn. Thêm cà rốt và cần tây và xào trong 3 phút. Thêm 1 muỗng cà phê còn lại, sau đó thêm thịt gà và xào thêm 5 phút nữa.
Trong một bát nhỏ, hòa tan bột ngô vào nước cam. Trộn trong nước tương, mật ong và gừng. Thêm nước sốt này vào chảo và nấu trên lửa vừa cho đến khi đặc lại. Đầu với hạt điều và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 8g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 429mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt viên chua ngọt này đến từ mẹ chồng tôi. Tôi đã nhận được nó ngay sau khi tôi kết hôn và bây giờ nó là một yêu thích của những đứa trẻ của chúng tôi. Tôi thích phục vụ nó trên gạo. Thời...
Đây là một món salad đơn giản nhưng thanh lịch khi mạ chính xác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bó hẹ tươi Chồi dầu ô liu 4 cốc em...
Mùa hè này tại Fort Bragg, chồng tôi đã đi chơi câu cá và trở lại khu cắm trại với rất nhiều cá tuyết mới bắt được. Chúng tôi đã đưa ra công thức này, được lấy cảm hứng từ một món ăn nướng chảo mà...
Công thức Chili Dog Dog này đã khiến tôi mất nhiều năm để có được đúng! Nó làm tôi nhớ đến ớt mà tôi có khi còn bé. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Công thức này được lấy cảm hứng từ một nhà hàng mang ra ở Florida và được mẹ tôi hoàn thiện. Đối với tất cả các bạn đang tìm kiếm một cách khác để có con gà của bạn, hãy thử công thức này! Một yêu...