Một món gà đơn giản nhưng thanh lịch, xào với cà rốt, cần tây và nước sốt mật ong màu cam. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu đậu phộng
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 cà rốt, bóc vỏ và cắt chéo
1 pounds không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành dải
1 muỗng canh bột ngô
Cup nước cam
3 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
Cup Hạt điều
cốc hành lá băm nhỏ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu trong chảo trên lửa lớn. Thêm cà rốt và cần tây và xào trong 3 phút. Thêm 1 muỗng cà phê còn lại, sau đó thêm thịt gà và xào thêm 5 phút nữa.
Trong một bát nhỏ, hòa tan bột ngô vào nước cam. Trộn trong nước tương, mật ong và gừng. Thêm nước sốt này vào chảo và nấu trên lửa vừa cho đến khi đặc lại. Đầu với hạt điều và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 8g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 429mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi đã cho tôi công thức này vào năm ngoái. Đồng nghiệp của tôi luôn yêu cầu tôi làm nó cho họ. Các đinh hương mặt đất thêm hương vị đặc biệt đó Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Công thức này đến từ mẹ chồng tôi. Truyền thống gia đình của họ là có cá vào đêm Giáng sinh. Tôi đã tiếp tục truyền thống đó với gia đình của mình. Nếu bạn không quan tâm đến hàu, như tôi, thì chỉ...
Bạn tôi đã phát minh ra công thức này và nó rất tuyệt vời tôi phải chia sẻ! Hương vị là không thể tin được! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Xì ốc gà lấy cảm hứng từ Hy Lạp với rất nhiều hương vị! Ướp cũng là tuyệt vời trên các loại rau nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ...
Cà rốt rang ngọt ngào và cam quýt với hương vị tươi sáng và màu sắc của cây thì là làm một món ăn ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...