Công thức jambalaya gà này là một món ăn một ly, thịt gà và cơm với rau, thảo mộc và một cú đá cay nhẹ! Bạn có thể sử dụng gà nấu còn lại hoặc gà tây.
Thành phần
2 muỗng bơ
Cúp cần tây xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc nước dùng gà
Cup gạo trắng
1 muỗng cà phê húng tây khô
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
1 lá bay
2 cốc nấu chín, thịt gà khối
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Thêm cần tây, hành tây và ớt chuông xanh; Xào cho đến khi đấu thầu. Khuấy trong cà chua, nước dùng, gạo, húng tây hoặc húng quế, muối tỏi, hạt tiêu đen, sốt tiêu nóng và lá nguyệt quế.
Đun sôi tất cả; Giảm nhiệt, che chảo và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Khuấy trong gà nấu chín và nấu cho đến khi nóng qua. Loại bỏ lá nguyệt quế và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 563mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 36mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Nasi Lemak là gạo dừa Malaysia ngon miệng, rưới nước sốt cá cơm và nóng, sau đó phủ cá cơm chiên, đậu phộng chiên, dưa chuột thái lát và trứng luộc. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Đây là một phiên bản chưa nấu chín của Pad Thai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 zucchini, kết thúc được cắt tỉa 2 cà rốt 1 bắp cải...
Đây là một món ướp ngon, có hương vị mà sống trong bữa tối gà nhạt nhẽo. Tuy nhiên, điều này cũng có thể được sử dụng trên sườn heo, cá và gà tây! Tôi đã làm món này với gạo lức và sử dụng một số...
Bữa ăn cổ điển Caribbean và Tây Ban Nha - Arroz Con Pollo - là một mặt hàng chủ lực phổ biến trong Nhà bếp Caribbean. Công thức gà và gạo của chúng tôi rất đặc biệt với việc bổ sung Sazn Goya với...