Làm thịt gà xay và phủ chúng thành vụn panko dày dạn cho màu nâu đẹp mắt. Sử dụng nước sốt Jarred từ cửa hàng tạp hóa cho một lối tắt trong món ăn ngon, thỏa mãn này! Chúng tôi thích nó với "Zoodles", nhưng fettuccine hoặc spaghetti sẽ rất ngon! Bánh mì tỏi và salad xanh là tất cả những gì bạn cần để hoàn thành bữa ăn này.
Thành phần
1 quả trứng lớn, bị đánh
cốc phô mai parmesan nghiền
1 cốc vụn bánh mì panko kiểu Ý, chia
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Gà mặt đất 1 pounds
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 muỗng bơ không ướp muối, chia
1 (28 ounce) nước sốt marinara jar
cốc phô mai mozzarella vụn
2 muỗng canh rau mùi tây tươi (tùy chọn)
Hướng
Trứng khuấy, phô mai parmesan nghiền, 3/4 cốc panko, bột tỏi, hỗn hợp gia vị thảo mộc Ý, ớt đỏ nghiền, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một bát lớn.
Đặt một cặp găng tay dùng một lần cấp thực phẩm, thêm thịt gà vào bát và trộn bằng tay cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt.
Đặt 1 cốc panko còn lại trên một cái đĩa. Sử dụng một muỗng 1-1/2 inch, tạo ra khoảng 24 viên thịt. Nhẹ nhàng cuộn từng viên thịt thành vụn cho đến khi được phủ nhẹ; Đặt sang một bên trên một tấm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt 1 muỗng canh dầu ô liu và 1 muỗng canh bơ vào một cái chảo lớn, chống lò trên lửa vừa. Thêm một nửa thịt viên và màu nâu mỗi bên, quay cho đến khi tất cả các mặt có màu nâu. Đặt lô này trên một tấm, và lau sạch chảo.
Lặp lại với dầu và bơ dành riêng, và nấu các viên thịt còn lại theo cách tương tự.
Lau sạch chảo một lần nữa, và đổ vào nước sốt marinara. Đặt thịt viên màu nâu vào nước sốt. Họ sẽ không bị nhấn chìm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút. Rắc lên mozzarella vụn và quay lại lò thêm 5 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Rắc rau mùi tây tươi.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng găng tay dùng một lần của dịch vụ thực phẩm để trộn thịt và gia vị xay. Gà tây đất có thể được sử dụng thay vì thịt gà, nếu bạn thích. Trang trí với bất kỳ loại thảo mộc tươi nào mà gia đình bạn thích, chẳng hạn như húng quế tươi, hương thảo hoặc hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 836 | Calo |
| 26g | Mập |
| 135g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 836 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1944mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 135g | 49% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Protein 24g | |
| Kali 465mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì nướng, bơ là tốt trên salad, súp hoặc chỉ là một bữa ăn nhẹ. Ném bánh mì vào một món salad hoặc trang trí một bát súp với họ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Giảm hàm lượng chất béo và trứng làm cho điều này lành mạnh hơn một chút, cũng như việc thêm nhiều loại rau. Các gia vị làm cho điều này bất cứ điều gì nhưng nhạt nhẽo. Một ý tưởng tuyệt vời cho bữa...
Tôi đã tự mình làm điều này khi tôi thực sự muốn gà và mì. Nó dựa trên công thức Betty Crocker. Tôi sử dụng bột quinoa vì hàm lượng dinh dưỡng tăng lên. Thêm vào đó, như bất kỳ người GF nào cũng...
Nước sốt Diablo Pasta này là rối và sắc nét - êm dịu theo tiêu chuẩn của tôi về gia vị, nhưng vừa phải cho Nancy và Quinn. Đứng đầu với tôm, phô mai pecorino, và một số rau mùi tây, nó rất thỏa mãn. ...
Món súp này có các thành phần tương tự mà bạn sử dụng để nhồi ớt xanh nhưng ớt không thực sự nhồi. Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 pound thịt bò xay 1 ớt chuông xanh, băm nhỏ 1 (29...