Nội ức gà được mô phỏng với hành tây, ớt chuông, cà chua, nước tương và gia vị được phục vụ với nước sốt kiểu bít tết phong phú, tiêu. Nếu bạn thích hương vị của món steak pepper nhưng thực sự không thích thịt đỏ, hãy thử món gà bít tết tiêu!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 ức gà không xương, không da
1 muỗng cà phê muối gia vị
muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng cà phê tỏi băm
Nước tương Cup, chia
1 củ hành lớn, cắt thành những lát dài
2 muỗng canh bột ngô
2 cốc nước
1 ớt chuông xanh, cắt lát
4 Roma (mận) Cà chua, hạt giống và xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nêm gà với muối và hành tây và đặt trong chảo. Nấu trong 5 đến 7 phút.
Thêm tỏi, 4 muỗng canh nước tương và một nửa hành tây thái lát. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng.
Hòa tan bột ngô trong nước trong một bát nhỏ, và trộn vào hỗn hợp gà. Khuấy trong 4 muỗng canh nước tương, ớt chuông, cà chua và hành tây còn lại. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước thịt đạt đến tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 2101mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 556mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách mới để phục vụ khoai tây nghiền cổ điển của bạn, khiến chúng trở nên thật tuyệt vời ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Phục vụ những chiếc bánh quế phô mai này như một món ăn phụ với...
Thịt bò xay, zucchini và chảo phô mai này là bữa ăn yêu thích của vợ tôi. Đó là một sự pha trộn hương vị của thịt bò xay, rau và phô mai yêu thích của bạn sẽ làm hài lòng cả gia đình bạn! Thời gian...
Vì tôi là người Hy Lạp, tôi đã học được nhiều công thức nấu ăn Hy Lạp tốt trong những năm qua! Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Đó là sự kết hợp ngon miệng của thịt cừu, gạo và phô mai...
Những loại ớt nhồi có theo chủ đề Halloween này rất ngon. Chúng là công thức ớt chuông nhồi bông của riêng tôi với một vòng xoắn lễ hội. Việc nhồi thịt bò có hương vị được làm bằng bánh mì nguyên...
Bacon Carbonara này là một món mì spaghetti "thịt xông khói và trứng" siêu phong phú, tuyệt vời để phục vụ cho công ty. Công thức này cũng làm cho một bữa ăn nhẹ khác thường. Thời gian...