Nội ức gà được mô phỏng với hành tây, ớt chuông, cà chua, nước tương và gia vị được phục vụ với nước sốt kiểu bít tết phong phú, tiêu. Nếu bạn thích hương vị của món steak pepper nhưng thực sự không thích thịt đỏ, hãy thử món gà bít tết tiêu!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 ức gà không xương, không da
1 muỗng cà phê muối gia vị
muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng cà phê tỏi băm
Nước tương Cup, chia
1 củ hành lớn, cắt thành những lát dài
2 muỗng canh bột ngô
2 cốc nước
1 ớt chuông xanh, cắt lát
4 Roma (mận) Cà chua, hạt giống và xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nêm gà với muối và hành tây và đặt trong chảo. Nấu trong 5 đến 7 phút.
Thêm tỏi, 4 muỗng canh nước tương và một nửa hành tây thái lát. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng.
Hòa tan bột ngô trong nước trong một bát nhỏ, và trộn vào hỗn hợp gà. Khuấy trong 4 muỗng canh nước tương, ớt chuông, cà chua và hành tây còn lại. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước thịt đạt đến tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 2101mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 556mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn này rất dễ làm trong nồi tức thì. Tôi cần một cách nhanh chóng để nấu miếng thịt lợn mềm và phương pháp này đã làm điều đó. Chồng và con gái 6 tuổi của tôi đã chiến đấu với thức...
Hỗn hợp nhồi khô có hương vị gà là thành phần bí mật trong những loại nấm nhồi này được tạo ra bởi anh em họ của tôi Gary. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42 phút...
Bà tôi, trong trầm cảm, có năm người con và không có nhiều thu nhập. Vì vậy, cô phải dậy khá sớm vào buổi sáng và làm bánh mì và cuộn để bán để cô có thể bổ sung thu nhập và giữ cho gia đình tiếp...
Một món mì ống hải sản chắc chắn sẽ làm hài lòng. Cua cua mọng nước, hoang dã trộn vào một loại phô mai dày và kem và trộn với nước sốt marinara zesty. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50...
Bữa tối cuối tuần này có sự kết hợp cổ điển của thịt lợn và táo trong một món ăn đủ phong cách để phục vụ công ty nhưng vẫn rất dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...