Một công thức nếm thử và thích nghi tuyệt vời từ mẹ chồng tôi! Bánh hạt anh túc, ngôn ngữ, rau và gà nướng. Bạn chỉ không thể ngừng ăn nó! Mỗi thành phần có thể được điều chỉnh để phù hợp với thị hiếu và nhu cầu của gia đình bạn.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
2 nửa ức gà không xương, không xương
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, cắt thành xúc xắc 1/2 inch
hành tây đỏ, cắt thành lát 1/4 inch
1 dưa chuột, thái lát - hoặc số lượng để nếm thử
Cup dầu nghệ tây
Cup Cider Vinegar
cốc đường trắng
1 muỗng canh hạt anh túc
1 muỗng cà phê bột mù tạt khô
4 Hành lá, xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước một chảo nướng trên lửa vừa cao; Dầu nhẹ vỉ nướng.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước tốt.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, nướng một nửa ức gà cho đến khi thịt không còn màu hồng ở giữa và nước ép chạy rõ, 5 đến 8 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào phần dày nhất của ức gà nên đọc 160 độ F (70 độ C). Để nghỉ ngơi trong khoảng 5 phút, sau đó cắt thành các mảnh có kích thước cắn; giữ ấm.
Trong một bát salad lớn, nhẹ nhàng ném gà nướng, linguine nấu chín nóng, romaine, hạt tiêu xanh, hành tây đỏ và dưa chuột.
Trong một bát riêng, đánh dầu nghệ tây, giấm rượu táo, đường, hạt anh túc, bột mù tạt khô và hành lá cho đến khi mịn và pha trộn đều. Đổ nước sốt lên món salad để phục vụ.
Ghi chú của Cook
Công thức này có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống nào bạn có trong tay và bất kỳ loại rau nào bạn có thể muốn trộn. Điều chỉnh lượng thịt gà, hành tây và các loại rau khác theo thị hiếu của gia đình bạn!
Ngoài ra, hãy xem xét cắt rau và làm quần áo vào đêm hôm trước để ăn nhanh hơn (chỉ cần nhớ khuấy trước khi thêm vào gà).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 662 | Calo |
| 28g | Mập |
| 86g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 662 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 32mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 86g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 33mg | 167% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 510mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm Morel và măng tây đều có trong mùa trong mùa xuân và bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo. Risotto nấm măng tây này là cách hoàn hảo để thưởng thức hai thành phần hương vị này cùng nhau. Thời gian...
Món mì ống Gorgonzola fettuccine ngon, phong phú và kem này là một trong những món ăn yêu thích của tôi. Thật tuyệt vời vào ngày hôm sau nếu bạn đủ may mắn để có thức ăn thừa! Bỏ qua gà cho một món...
Món súp khoai tây băm này rất dễ làm trong nồi nấu chậm. Tôi thích phục vụ nó trong một bát bánh mì. Nó hoàn hảo cho thời tiết lạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Tổng thời...
Thịt bò Kasha là một sự hợp nhất tuyệt vời của hương vị và kết cấu! Thịt bò, lúa mì bulgur này, và món rau quả là hơi cay và chắc chắn sẽ làm ấm bụng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Hầu hết mọi người không thích mầm Brussels (hoặc ít nhất là nghĩ rằng họ không). Tôi có một cách chữa trị cho vấn đề này. Đây là một thứ bắt buộc phải có trong Lễ Tạ ơn của tôi và món rau yêu thích...