Bánh bữa tối này chứa đầy rau, thảo mộc và ức gà ẩm trong nước sốt kem. Nhanh chóng, dễ dàng và thấp hơn chất béo để khởi động!
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Sage mặt đất
thìa muối
2 muỗng bơ
Cup sữa không béo
1 cốc hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi
1 chén nước dùng gà
1 chén khoai tây, bóc vỏ và khối
1 cốc cà rốt, băm nhỏ
1 chén rau trộn đông lạnh, tan băng
1 (10,75 ounce) có thể giảm kem súp gà béo
1 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc nấu, thịt gà khối
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Để làm lớp vỏ: Trộn cùng 1 chén bột, bột nở, cây xô thơm và 1/4 muỗng cà phê muối. Cắt bơ hoặc bơ thực vật cho đến khi hỗn hợp vụn. Khuấy trong sữa. Thu thập bột thành một quả bóng, bọc trong nhựa và cho phép nghỉ trong tủ lạnh.
Xịt một chảo không dính lớn bằng bình xịt nấu ăn. Nấu hành tây và tỏi với nhau trên lửa vừa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm nước dùng, khoai tây, cà rốt và rau trộn. Đun nhỏ lửa được phủ một phần trong 12 phút. Khoai tây nên được nấu chín một chút.
Trong một bát nhỏ, kết hợp kem súp gà và bột mì. Trộn cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp vào rau cùng với thịt gà, rau mùi tây, húng quế, húng tây, muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp vào một món thịt hầm 2 quart.
Cuộn ra bột để phù hợp với đầu của món thịt hầm. Đặt bột hơn làm đầy và chích bằng một cái nĩa nhiều lần.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 25 phút, cho đến khi lớp vỏ có màu nâu vàng. Để ngồi 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 11g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 1649mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 809mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cầu xin công thức này tại nhà hàng Ấn Độ yêu thích của tôi. Nó không giống với bất kỳ công thức tương ớt hành tây nào khác mà tôi đã thử. Nó là đơn giản đáng ngạc nhiên và đầy hương vị. Màu...
Pao de Queijo là một loại bánh mì của nông dân truyền thống từ bang Minas-Gerais ở Brazil, nhưng hiện là một niềm vui trên toàn quốc. Lần trước tôi đến thăm Brazil, tôi đã rất ngạc nhiên khi tìm thấy...
Bạn bè sẽ nghĩ rằng họ đang ở trong một nhà hàng năm sao và bạn đã bị trượt hàng giờ. Đó sẽ là bí mật của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Đây là một công thức tuyệt vời để thực hiện trong tháng Ramadan. Đó là một món ăn Ai Cập. Nướng trong một món nướng đất sét nếu có. Nếu không, bất kỳ món nướng sâu nào là tốt. Được phục vụ tốt nhất...
Một món súp phong phú và kem, tuyệt vời cho những đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần...