Tôi đã cố gắng tìm ra một món thịt hầm mà tôi chưa từng thấy trước đây. Siêu tốt, siêu dễ dàng, và đúng số lượng 'tốt cho bạn' để che đậy cảm giác tội lỗi!
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
2 cốc nước dùng rau
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 muối muối
5 hạt tiêu đen
1 cốc quinoa
1 gà quay - da và xương được loại bỏ, thịt cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 muỗng canh dầu ô liu
3 chén rau bina tươi sạch, xắt nhỏ
1 cốc cà rốt matchsticks
cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 (15 ounce) Nước sốt Alfredo
1 muỗng cà phê húng quế khô
2 muỗng bơ không ướp muối
cốc bánh mì panko
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món thịt hầm bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp nước dùng rau, tỏi, muối và hạt tiêu trong nồi trên lửa vừa cao và đun sôi. Thêm quinoa, đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Để đứng 5 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm rau bina, cà rốt và ớt đỏ và nấu cho đến khi hầu như không mềm, khoảng 5 phút.
Trộn thịt gà, quinoa nấu chín, rau nấu chín, nước sốt alfredo và húng quế trong một cái bát. Đổ vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị, vỗ nó xuống bằng một cái muỗng.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa và trộn trong vụn bánh mì cho đến khi phủ đều. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai Parmesan. Phân phối đồng đều vụn phô mai trên đỉnh của thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua và có màu nâu nhẹ trên đỉnh, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 29g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 915mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Hawaii không thể tin được, sử dụng các nguyên liệu bản địa để tạo ra một món ăn nóng và ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Đối với những người thích gà và đang tìm kiếm một cái gì đó hơi khác, công thức này là dành cho bạn. Đường nâu, nước tương và ca cao cung cấp cơ sở cho món ăn khá nhiều màu sắc này. Đi tốt trên một...
Món súp này rất ngon vào một ngày lạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 18 Năng suất: 18 phần ăn Thành phần 1 pound thịt gà thái hạt lựu thịt 2 quả ớt...
Salting the ribeye bít tết hai ngày trước khi nấu món bít tết, giúp làm dịu nó, và thêm hương vị phong phú. Thời gian chuẩn bị: 2 ngày Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 2 ngày 30 phút Phục vụ: 6...
Một món ăn bên đơn giản đã sẵn sàng trong khoảng một giờ. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần Gói 1 (16 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ Cup mayonnaise Nước sốt phô mai chế biến 2 quả...