Một món gà cay dễ làm nhưng rất thỏa mãn. Phục vụ qua gạo.
Thành phần
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 cốc nước
2 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14,5 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 muỗng nêm gia vị creole creole
1 muỗng canh bột ớt
Hướng
Trong một cái nồi, hãy đun sôi gạo và nước. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu các dải gà 10 phút, hoặc cho đến khi màu nâu và nước ép rõ ràng.
Trong một cái chảo trên lửa vừa thấp, trộn đậu đen, cà chua thái hạt lựu, đậu xanh, gia vị creole và bột ớt. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua.
Trộn gà vào hỗn hợp đậu và cà chua, và tiếp tục nấu 5 phút. Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 12g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 896mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 472mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nhỏ tuyệt vời cho Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 2 ổ bánh nhỏ Thành phần 2 cốc đường trắng 1 cốc dầu...
Dễ dàng, công thức xào ngon. Hương vị ngon và tươi !!! Truyền từ cha tôi. Công thức có vẻ dài, nhưng bạn có thể đánh nó ngay lập tức. Ngoài ra, hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích...
Bánh mì zucchini tốt nhất. Siêu ẩm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 2 ổ bánh tiêu chuẩn hoặc 4...
Một cách tuyệt vời để thêm chất béo lành mạnh và sương giá vào một món tráng miệng. Đối với một lớp phủ sương dày hơn, nguội trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Tạo một nước dùng giăm bông ngon trước và sử dụng nó để nấu đậu lăng cùng với các loại thảo mộc và rau nấu chín. Nồi áp lực cắt giảm thời gian nấu, nhưng bảo quản hương vị của từng thành phần. Thời...