Tạo một nước dùng giăm bông ngon trước và sử dụng nó để nấu đậu lăng cùng với các loại thảo mộc và rau nấu chín. Nồi áp lực cắt giảm thời gian nấu, nhưng bảo quản hương vị của từng thành phần.
Thành phần
1 pounds hun khói
10 cốc nước
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
3 củ cà rốt, thái lát mỏng
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, ép
2 cốc đậu lăng
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 lá bay
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng cà phê giấm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt vỏ giăm bông và nước vào nồi áp suất trên lửa vừa. Che và khóa; Mang đến 15 pound áp lực, giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 20 phút. Áp lực phát hành ngay lập tức sử dụng phương pháp được đề xuất bởi nhà sản xuất. Hủy bỏ giăm bông nấu chín bằng một cái muỗng có rãnh; Chuyển vào một cái bát để làm mát. Tách thịt từ xương. Chuyển nước dùng giăm bông vào một bát riêng để sử dụng sau này.
Làm nóng dầu ô liu trong nồi áp suất trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi cho đến khi mềm và giảm, khoảng 20 phút. Thêm đậu lăng, 8 cốc nước dùng giăm bông, húng tây và lá nguyệt quế; Che và khóa. Mang lại áp lực lên tới 15 pound trong 6 phút; ngay lập tức giải phóng áp lực.
Khuấy cà chua, giăm bông, hạt tiêu đen và giấm vào súp trên lửa nhỏ cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 5g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 658mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 59% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 690mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn giống như quiche cho bữa trưa hoặc bữa trưa nhẹ, cũng làm cho một món ăn phụ tuyệt vời. Tôi đã phát triển công thức này sau khi có rất nhiều zucchini trong khu vườn của tôi mỗi mùa hè và...
Một món súp rau kem với một hương vị tuyệt vời. Đối với sự đa dạng, bạn có thể thêm tôm hoặc cua giả băm nhỏ. Như một lưu ý thêm, công thức này là cách tôi gặp chồng tôi trên mạng một năm trước. ...
Một công thức bánh tart muối thấp. Điền vào với điền yêu thích của bạn. Phục vụ: số 8 Năng suất: Vỏ bánh tart 1 - 9 hoặc 11 inch Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 3 muỗng canh đường trắng thìa muối...
Nhanh chóng và dễ dàng! Hầu hết các thành phần đã có trong phòng đựng thức ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng...
Súp gà kem này với hành tây, cần tây và phô mai cheddar lấy cảm hứng từ cánh nóng. Bleu Cheese Crumbled làm cho topping hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...