Tạo một nước dùng giăm bông ngon trước và sử dụng nó để nấu đậu lăng cùng với các loại thảo mộc và rau nấu chín. Nồi áp lực cắt giảm thời gian nấu, nhưng bảo quản hương vị của từng thành phần.
Thành phần
1 pounds hun khói
10 cốc nước
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
3 củ cà rốt, thái lát mỏng
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, ép
2 cốc đậu lăng
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 lá bay
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng cà phê giấm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt vỏ giăm bông và nước vào nồi áp suất trên lửa vừa. Che và khóa; Mang đến 15 pound áp lực, giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 20 phút. Áp lực phát hành ngay lập tức sử dụng phương pháp được đề xuất bởi nhà sản xuất. Hủy bỏ giăm bông nấu chín bằng một cái muỗng có rãnh; Chuyển vào một cái bát để làm mát. Tách thịt từ xương. Chuyển nước dùng giăm bông vào một bát riêng để sử dụng sau này.
Làm nóng dầu ô liu trong nồi áp suất trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi cho đến khi mềm và giảm, khoảng 20 phút. Thêm đậu lăng, 8 cốc nước dùng giăm bông, húng tây và lá nguyệt quế; Che và khóa. Mang lại áp lực lên tới 15 pound trong 6 phút; ngay lập tức giải phóng áp lực.
Khuấy cà chua, giăm bông, hạt tiêu đen và giấm vào súp trên lửa nhỏ cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 5g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 658mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 59% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 690mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thức ăn thoải mái yêu thích của tôi trong chế độ ăn ít carb là quiche không vỏ nhanh chóng và dễ dàng này. Tôi làm cho chúng có và không có rau bina, và đôi khi gấp đôi lượng thịt xông khói, khi tâm...
Một món súp hơi cay nhưng rất lành mạnh để phù hợp với cơn đói của bạn. Trang trí món súp này với rau mùi xắt nhỏ, tươi, hành lá thái lát mỏng, một loại sữa chua nguyên chất, và ớt ớt băm nhỏ, nếu...
Nước Roux là một hỗn hợp của bột và nước mang lại cho bánh mì/bánh một kết cấu mềm hơn. Công thức được giới thiệu bởi một đầu bếp Nhật Bản, với tỷ lệ 1 phần bột đến 5 phần nước, nóng lên tới 150 độ F...
Đừng bị tắt bởi ý tưởng 'chỉ' muối và hạt tiêu. Nước ướp rất mãnh liệt với hương vị, nhưng đó là gia vị cuối cùng của muối và hạt tiêu đơn giản thực sự làm cho nó ngon. Gotta sử dụng muối...
Quiche nồng nhiệt này là món ăn hoàn hảo để mang đến cho bạn bè vào sáng chủ nhật của bạn khi bạn nướng nó trong một chiếc bánh Pie Pie Reynold Bakeware. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45...