Món ăn này là hoàn hảo cho các đêm trong tuần hoặc khi bạn đã hết các thành phần. Hầu hết các thành phần là mặt hàng chủ lực và món ăn này nhanh chóng và dễ làm. Phục vụ trên gạo trắng hấp.
Thành phần
3 (4 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt thành các khối có kích thước cắn
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika
2 muỗng canh dầu ô liu
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Năng lượng chất lỏng dựa trên đậu nành (như Maggi)
1 tiêu Serrano, cắt chéo theo đường chéo
Hướng
Gà mùa với muối tỏi, hạt tiêu đen và ớt bột. Ướp trong 15 phút.
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và xào cho đến khi gần như nâu, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và trộn để giữ tỏi không bị cháy. Thêm worcestershire và gia vị chất lỏng. Giảm nhiệt và để nhỏ lửa cho đến khi gà gần như không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 7 phút. Khuấy trong tiêu Serrano và đun nhỏ lửa trong 2 phút nữa. Chuyển sang một món ăn phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Các phép đo là ước tính. Hãy thoải mái điều chỉnh theo sở thích của bạn.
Bạn có thể sử dụng nước sốt nến hoặc nước tương knorr (r) thay vì gia vị maggi (r), nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 12g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 460mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với công thức cá hồi lửa trại này, bố tôi đã dạy tôi cách chuẩn bị cá hồi mà chúng tôi bắt gặp mới trong các chuyến đi cắm trại khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi luôn yêu thích hương vị bơ và kết...
Những khoai tây vỏ sò này là một trong những thực phẩm yêu thích của tôi lớn lên, nhưng sau đó tôi đã đến trường ẩm thực và học, theo các phương pháp cổ điển, nó được cho là "được cho là"...
Hải sản này au gratin, còn được gọi là gratinee, là công thức hải sản yêu thích của mẹ tôi. Bây giờ cô ấy 88 tuổi, và tôi 60 tuổi, và đó cũng là công thức hải sản yêu thích mọi thời đại của tôi. Tôi...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng gà tây còn sót lại và nhồi. Một con gà tây kem và lấp đầy rau bina đứng đầu với nhồi còn lại. Tôi đã nuốt chửng nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Cơ thể tôi khao khát món súp bắp cải này bất cứ khi nào tôi bị cảm lạnh, nhưng nó cũng ngon như nhau vào một đêm mùa đông lạnh. Thật dễ dàng để thực hiện; Thêm rau, thịt gà còn lại hoặc gạo cho một...