Món ăn này là hoàn hảo cho các đêm trong tuần hoặc khi bạn đã hết các thành phần. Hầu hết các thành phần là mặt hàng chủ lực và món ăn này nhanh chóng và dễ làm. Phục vụ trên gạo trắng hấp.
Thành phần
3 (4 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt thành các khối có kích thước cắn
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika
2 muỗng canh dầu ô liu
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Năng lượng chất lỏng dựa trên đậu nành (như Maggi)
1 tiêu Serrano, cắt chéo theo đường chéo
Hướng
Gà mùa với muối tỏi, hạt tiêu đen và ớt bột. Ướp trong 15 phút.
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi và xào cho đến khi gần như nâu, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và trộn để giữ tỏi không bị cháy. Thêm worcestershire và gia vị chất lỏng. Giảm nhiệt và để nhỏ lửa cho đến khi gà gần như không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 7 phút. Khuấy trong tiêu Serrano và đun nhỏ lửa trong 2 phút nữa. Chuyển sang một món ăn phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Các phép đo là ước tính. Hãy thoải mái điều chỉnh theo sở thích của bạn.
Bạn có thể sử dụng nước sốt nến hoặc nước tương knorr (r) thay vì gia vị maggi (r), nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 12g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 460mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh khoai tây với khoai tây tức thời là giòn, giòn và ngon. Chúng không gì khác hơn là khoai tây nghiền lạnh ngay lập tức được định hình thành patties và có màu nâu trong bơ. Một rắc của...
Đậu với hương vị Latin tinh khiết. Được làm nổi bật với khoai tây, bí ngô, giăm bông, tỏi và rau mùi, món ăn phụ này có thể ăn cắp chương trình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Bít tết chất lượng nhà hàng được làm khô trong một cái chảo gang trên bếp và sau đó hoàn thành trong lò trong công thức siêu dễ dàng, 5 thành phần này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Thức ăn nông dân này đến từ những người chăn cừu Roman, những người có ít thời gian và tiền bạc để ăn. Họ đã sử dụng phô mai cừu của họ và một chút nước nấu mì ống để tạo ra một loại kem, sau đó thêm...
Một công thức tương ớt Nam Phi. Phục vụ với gạo và salad xanh nếu muốn. Thần thánh! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 đùi gà 1 (12 ounce) Tar Chutney nóng 1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp...