Công thức này là dễ dàng và chắc chắn để gây ấn tượng.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 (14 ounce) có thể rau bina, thoát nước
1 quả trứng
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 muỗng cà phê sữa
1 cốc vụn bánh mì gia vị Ý
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Mỡ một tấm nướng.
Đặt ức gà giữa hai tấm nhựa nặng (túi đông lạnh có thể nối lại hoạt động tốt) trên một bề mặt chắc chắn. Đun chắc chắn gà với mặt mịn của một cái vồ thịt với độ dày đồng đều là 1 inch.
Đun nóng rau bina trong một cái chảo trên lửa vừa cao.
Đánh trứng, phô mai parmesan và sữa cùng nhau trong một cái bát.
Khuấy hỗn hợp trứng vào rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi dày, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trải khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp rau bina lên mỗi ức gà giòn.
Cuộn mỗi vú thành một hình dạng hình trụ, các đầu an toàn bằng tăm và sắp xếp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Rắc bánh mì vụn trên đỉnh gà cuộn.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 45 phút. Cho phép gà nghỉ ngơi trong vài phút trước khi loại bỏ tăm và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 688mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 241mg | 19% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 637mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp Oxtail nồi nấu chậm chunky này là một món ăn yêu thích của gia đình trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 13 giờ 30...
Công thức mì spaghetti này là một món ăn giàu phô mai đáng kinh ngạc. Tôi thích làm điều này để đưa đến nhà của bạn bè như một bữa ăn thả. Nó nhận được đánh giá tích cực mỗi lần! Công thức được...
Sau khi ăn món tacos cá ngon tại các nhà hàng địa phương, tôi đã kết hợp các khía cạnh yêu thích của mình vào một công thức mới này cho tacos cá rô phi giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này rất dễ dàng, và rất thanh lịch. Bất cứ ai cũng có thể làm được, và mọi người sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Sử dụng Velveeta trong công thức Mac và Cheese này cho sự cân bằng hoàn hảo của Cheesy và Creamy. Việc tìm kiếm kết thúc ở đây. Khuấy trong 1/4 cốc thịt xông khói với macaroni đã nấu chín để đưa món...