Công thức này là dễ dàng và chắc chắn để gây ấn tượng.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 (14 ounce) có thể rau bina, thoát nước
1 quả trứng
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 muỗng cà phê sữa
1 cốc vụn bánh mì gia vị Ý
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Mỡ một tấm nướng.
Đặt ức gà giữa hai tấm nhựa nặng (túi đông lạnh có thể nối lại hoạt động tốt) trên một bề mặt chắc chắn. Đun chắc chắn gà với mặt mịn của một cái vồ thịt với độ dày đồng đều là 1 inch.
Đun nóng rau bina trong một cái chảo trên lửa vừa cao.
Đánh trứng, phô mai parmesan và sữa cùng nhau trong một cái bát.
Khuấy hỗn hợp trứng vào rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi dày, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trải khoảng 2 muỗng canh hỗn hợp rau bina lên mỗi ức gà giòn.
Cuộn mỗi vú thành một hình dạng hình trụ, các đầu an toàn bằng tăm và sắp xếp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Rắc bánh mì vụn trên đỉnh gà cuộn.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 45 phút. Cho phép gà nghỉ ngơi trong vài phút trước khi loại bỏ tăm và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 688mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 241mg | 19% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 637mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách độc đáo để ăn tôm, đó là au gratin. Hãy thử nó qua rau nướng và nó thậm chí còn tốt hơn. Nó rất đầy và ngon miệng. Bạn có thể phục vụ tôm au gratin trên một số loại rau nướng yêu thích của...
Đây là một món salad tươi mà chồng tôi và tôi ăn rất nhiều trong những ngày hè ấm áp. Trang trí với đậu phộng hoặc hạt thông. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Công thức dễ dàng này cho các thanh trượt với giăm bông và phô mai Thụy Sĩ là hoàn hảo cho các bữa tiệc. Phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Chiếc bánh hành tây ngon này có lớp vỏ bánh quy giòn bơ và được nhồi với hành tây ngọt, tỏi, hẹ và phô mai cheddar. Nó là tuyệt vời cùng với bất kỳ thịt nướng - đặc biệt là thịt lợn. Thời gian chuẩn...
Vợ tôi là Peru và một món ăn yêu thích được gọi là Lomo Saltado, có vị ngon hơn các thành phần là lạ - thịt bò và hành tây trên khoai tây chiên. Công thức ăn chay này là hoàn hảo nếu bạn không biết...