Dễ dàng và ngon miệng! Gà, ngô, rau mùi, salsa - hương vị Mexico yêu thích của bạn phục vụ nóng. Viva Mexico!
Thành phần
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng canh bơ thực vật
2 muỗng canh bột mì đa dụng
3 (14 ounce) nước dùng gà lon
4 cốc nửa rưỡi
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 cốc salsa tươi
1 (15 ounce) có thể kem ngô
6 không xương, nửa ức gà - nấu chín, da
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 (1.27 ounce) Đóng gói Fajita khô
3 muỗng canh rau mùi tươi
16 ounce chip tortilla
8 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, xào tỏi và hành tây trong bơ hoặc bơ thực vật trong 5 phút. Thêm bột và khuấy đều, nấu thêm 1 phút nữa. Thêm nước dùng và nửa rưỡi. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp.
Thêm súp, salsa, ngô, thịt gà, thì là, gia vị fajita và 2 muỗng canh rau mùi. Khuấy và tiếp tục nóng trong 15 phút. Crumble tortilla khoai tây chiên vào bát riêng lẻ, thêm 1/2 ounce phô mai vụn vào mỗi bát và muôi trong súp. Trên mỗi bát với các chip vỡ vụn hơn, còn lại 1/2 ounce phô mai và còn lại 1 muỗng canh rau mùi, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 853 | Calo |
| 49g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 853 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 63% |
| Chất béo bão hòa 19g | 94% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 2166mg | 94% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 476mg | 37% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt cà chua dễ dàng này là hoàn hảo cho những người tìm kiếm nước sốt marinara nhanh và ít carb sẵn sàng để được sử dụng với công thức yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...
Tôi đã gây ấn tượng với nhiều người bạn với món gà tươi và dễ dàng này. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 nửa gà Thành phần...
Nước sốt này thêm một hương vị rất đẹp cho khoai tây nghiền, và sự kết hợp rất tốt cùng với bít tết. Để giảm lượng chất béo trong nước sốt tôi thích sử dụng sữa bay hơi. Thay vào đó, bạn có thể sử...
Hành lá ngâm, hoặc hành lá, trở nên khá rối trong công thức này. Một hành tây ngâm là một khía cạnh cổ điển của bữa trưa của người Anh. Cặp hành tây ngâm với bánh mì thịt hoặc xúc xích. Cắt một trong...
Bữa sáng nướng này bắt đầu với một loại bột hai thành phần, và một hỗn hợp của toppings được thêm vào cho một bữa sáng ngon miệng khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian nướng: 37...