Dễ dàng và ngon miệng! Gà, ngô, rau mùi, salsa - hương vị Mexico yêu thích của bạn phục vụ nóng. Viva Mexico!
Thành phần
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng canh bơ thực vật
2 muỗng canh bột mì đa dụng
3 (14 ounce) nước dùng gà lon
4 cốc nửa rưỡi
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 cốc salsa tươi
1 (15 ounce) có thể kem ngô
6 không xương, nửa ức gà - nấu chín, da
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 (1.27 ounce) Đóng gói Fajita khô
3 muỗng canh rau mùi tươi
16 ounce chip tortilla
8 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, xào tỏi và hành tây trong bơ hoặc bơ thực vật trong 5 phút. Thêm bột và khuấy đều, nấu thêm 1 phút nữa. Thêm nước dùng và nửa rưỡi. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp.
Thêm súp, salsa, ngô, thịt gà, thì là, gia vị fajita và 2 muỗng canh rau mùi. Khuấy và tiếp tục nóng trong 15 phút. Crumble tortilla khoai tây chiên vào bát riêng lẻ, thêm 1/2 ounce phô mai vụn vào mỗi bát và muôi trong súp. Trên mỗi bát với các chip vỡ vụn hơn, còn lại 1/2 ounce phô mai và còn lại 1 muỗng canh rau mùi, và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 853 | Calo |
| 49g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 853 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 63% |
| Chất béo bão hòa 19g | 94% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 2166mg | 94% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 476mg | 37% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi tìm thấy cái này trực tuyến và điều chỉnh nó. Nó phong phú và làm đầy. Thức ăn thoải mái tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Bỏ tất cả mọi thứ trong nồi nấu chậm của bạn, bỏ đi và 3 giờ sau bạn sẽ được thưởng bằng bơ bí ngô ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 30 Năng...
Bánh mì ngọt này được nạp với hương vị táo! Nó có vị tuyệt vời với bơ đậu phộng, bơ táo, hoặc chỉ đơn giản! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1...
Củ cải đường tươi được đun sôi và gọt vỏ, sau đó ướp với thì là trong một vinaigrette ngọt. Tuyệt vời trong suốt mùa hè khi bạn có thể nhặt củ cải và thì là tại chợ nông dân! Thời gian chuẩn bị: 20...
Một công thức nấu ăn chậm dễ dàng và ngon miệng! Phục vụ trên linguine. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 nửa...