Ngon và dễ làm. Bạn có thể thêm gia vị cho nó nhiều như bạn muốn với nước sốt nóng. Ăn kèm với bánh tortilla.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành khối
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon đậu
2 (15 ounce) lon ngô, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 (1 ounce) gói gia vị taco
1 cốc nước sốt picante
Teaspoon Tỏi
Phô mai cheddar vụn, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt gà và hành tây trong dầu nóng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 7 đến 10 phút.
Khuấy đậu đặc, ngô, nước dùng gà, gia vị taco, nước sốt picante và bột tỏi với nhau trong nồi nấu chậm; Thêm hỗn hợp gà và hành tây.
Nấu ở mức thấp cho đến khi gà dễ dàng kéo ra với 2 nhánh, 3 đến 5 giờ. Gà xé trong súp với 2 dĩa. Tiếp tục nấu thêm 1 giờ nữa. Múc vào bát và đầu với phô mai cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 7g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 958mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tìm thấy rất nhiều công thức nấu ăn cho súp gà trâu nhưng không ai trong số họ có vẻ vừa phải. Sau khi điều chỉnh các yếu tố từ tất cả các công thức nấu ăn tôi tìm thấy thành một công thức...
Công thức cam quýt và gia vị này cho dao kéo vú gà tây đầy hương vị và dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Một món súp phong phú và kem, tuyệt vời cho những đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần...
Sự ngọt ngào của thay đồ và quả nam việt quất cùng với mặn của hành tây và cần tây, làm cho đây là một món salad tuyệt vời. Tuyệt vời để mang theo để đi dã ngoại hoặc potlucks. Thời gian chuẩn bị...
Thêm ngòi cacao vào Basil Pesto truyền thống mang đến cho thực đơn của bạn một kích thước khói. Sử dụng pesto này trên mì ống hoặc phết nó trên bánh mì giòn nướng với phô mai Ý nghiền cho một món...