Ngon và dễ làm. Bạn có thể thêm gia vị cho nó nhiều như bạn muốn với nước sốt nóng. Ăn kèm với bánh tortilla.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành khối
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon đậu
2 (15 ounce) lon ngô, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 (1 ounce) gói gia vị taco
1 cốc nước sốt picante
Teaspoon Tỏi
Phô mai cheddar vụn, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt gà và hành tây trong dầu nóng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 7 đến 10 phút.
Khuấy đậu đặc, ngô, nước dùng gà, gia vị taco, nước sốt picante và bột tỏi với nhau trong nồi nấu chậm; Thêm hỗn hợp gà và hành tây.
Nấu ở mức thấp cho đến khi gà dễ dàng kéo ra với 2 nhánh, 3 đến 5 giờ. Gà xé trong súp với 2 dĩa. Tiếp tục nấu thêm 1 giờ nữa. Múc vào bát và đầu với phô mai cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 7g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 958mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Adobong Pusit là một công thức mực của Philippines có vị ngon nhất nếu bạn sử dụng mực nhỏ, nhỏ hơn. Mực được mô phỏng với hành tây, tỏi, cà chua, giấm và nước tương cho một bữa ăn ngon. Thời gian...
Nước sốt salad Hy Lạp và feta. Giữ lạnh. Kéo dài 2 tuần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 188 Năng suất: 1 1/2 gallon Thành phần 4 chén phô mai feta crumbled feta 2 dưa...
Giống như một món ngon hơn là một mứt thực sự, món ngon cay này sẽ ngứa ran vị giác của bạn và là một cách tuyệt vời để sử dụng một loại cà chua bội thu và phô mai kem siêu hơn với bánh quy giòn! Tôi...
Một công thức tuyệt vời mà mẹ tôi đã từng sử dụng khi tôi còn là một đứa trẻ. Một giòn ở bên ngoài, ẩm ở công thức bên trong. Cũng hoạt động tuyệt vời cho ling cá tuyết, cá hồng hoặc cá trắng khác...
Đây là một truyền thống Lễ Tạ ơn. Chúng tôi luôn có một ham và phục vụ điều này với nó. Lúc đầu tôi không ngờ, nhưng đã yêu nó kể từ khi tôi nếm nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...