Công thức súp tortilla này rất dễ làm và khá tốt. Nó có thịt gà tươi và bánh tortilla với rau và làm cho một món súp ngon, ấm. Hãy thử trang trí với phô mai và một ít kem chua.
Thành phần
Teaspoon dầu ô liu
2 ức gà không xương, không xương, cắt thành khối
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
1 cốc hạt ngô đông lạnh
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc salsa chunky
1 muỗng nước chanh
Teaspoon Chili Powder
8 ounce khoai tây chiên ngô
Cup Monterey Jack Cheese (Tùy chọn)
1/2 cốc kem chua (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Trộn trong tỏi và thì là. Thêm nước dùng, ngô, hành tây, salsa, nước chanh và bột ớt; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và súp đun nhỏ lửa trong 20 đến 30 phút.
-
Chia những con chip tortilla thành các bát riêng lẻ; súp muôi trên khoai tây chiên. Trên cùng với phô mai monterey jack và một loại kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 16g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 1542mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Salad bánh mì nổi tiếng của Ý thường được liên kết với Tuscany, nhưng cha của chồng tôi di cư từ Sicily, vì vậy tôi đã tạo ra phiên bản salad bánh mì này bằng cách sử dụng hương vị của ẩm thực...
Đây là một món salad mát mẻ cho một ngày nóng. Tôi thích phục vụ nó với thịt gà hoặc cá nướng. Nó cũng tuyệt vời như một món ăn nhẹ với khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Sữa chua Hy Lạp cho món ăn này một cú đá tốt cho sức khỏe, nhưng đường nâu đảm bảo không ai biết nó ở đó! Rất thân thiện với trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Rất ngon, rất mặn, mạnh mẽ và công thức súp gà tây hun khói hơi ngọt, làm ấm cơ thể và tâm hồn. Phục vụ với bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục...
Salad macaroni cơ bản và siêu dễ dàng mà tôi làm cho các cuộc tụ họp gia đình. Tôi làm cho tôi với thì là thích thú nhưng bạn có thể thay đổi nó nếu bạn thích ngọt ngào. Trông đẹp và có vị thậm chí...