Công thức súp tortilla này rất dễ làm và khá tốt. Nó có thịt gà tươi và bánh tortilla với rau và làm cho một món súp ngon, ấm. Hãy thử trang trí với phô mai và một ít kem chua.
Thành phần
Teaspoon dầu ô liu
2 ức gà không xương, không xương, cắt thành khối
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon
1 cốc hạt ngô đông lạnh
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc salsa chunky
1 muỗng nước chanh
Teaspoon Chili Powder
8 ounce khoai tây chiên ngô
Cup Monterey Jack Cheese (Tùy chọn)
1/2 cốc kem chua (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Trộn trong tỏi và thì là. Thêm nước dùng, ngô, hành tây, salsa, nước chanh và bột ớt; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và súp đun nhỏ lửa trong 20 đến 30 phút.
-
Chia những con chip tortilla thành các bát riêng lẻ; súp muôi trên khoai tây chiên. Trên cùng với phô mai monterey jack và một loại kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 467 | Calo |
| 16g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 467 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 1542mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Gumbo nhanh chóng và dễ dàng này là một bữa ăn thịnh soạn và đầy đủ bất cứ lúc nào! Các loại rau đông lạnh tăng tốc quá trình nấu ăn và bạn có thể thêm protein và gia vị phù hợp với khẩu vị của bạn. ...
Củ cải đường tươi được đun sôi cho đến khi mềm, và sau đó được ném với một caraway ngọt ngào và cay độc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Súp gạo hoang dã gà tây này với nước dùng kem, gạo mềm và những miếng gà tây sẽ làm ấm ngôi nhà và trái tim của bạn. Lưu lại Lễ Tạ ơn và Thức ăn uống gà tây Giáng sinh của bạn và làm món súp này bất...
Xúc xích Bison xắt nhỏ với gia vị pepperoni được pha trộn vào món macaroni và phô mai thêm này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4...
Salad khoai tây nướng được nạp này giống như một củ khoai tây nướng trong bát! Đó là một chút bất thường, nhưng nó là một công tắc thực sự tuyệt vời từ món salad khoai tây có liên quan đến mayonnaise...