Đây là một bữa ăn một món ăn có thể được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
Cup nước dùng gà
1 pound bon và da gà có hai nửa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Pound Măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
1 (7 ounce) ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Cupped Roma (mận) Cà chua
1 muỗng cà phê giấm balsamic, hoặc nếm thử
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Đun nóng nước dùng trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nêm gà với muối và hạt tiêu, và đặt vào chảo. Nấu 15 phút, cho đến khi gà gần như xong.
Đặt măng tây, ớt đỏ và tỏi trong chảo. Tiếp tục nấu 10 phút, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng và măng tây mềm. Đặt cà chua vào chảo trong 2 phút cuối cùng của thời gian nấu. Rắc giấm. Top với phô mai mozzarella để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 317mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 326mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời cho những người có CSA muốn những cách thức mới để nấu ăn với cải xoăn hoặc Kohlrabi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...
Đây là một món ăn nhanh chóng và dễ dàng để làm. Tuyệt vời cho potlucks, bữa tối gia đình hoặc lạnh vào ngày hôm sau với salad cho một chuyến dã ngoại. Nước sốt này cũng tuyệt vời trên sườn thịt lợn...
Các ống Calamari được nhồi với hải sản và nướng trong nước sốt kem phong phú trước khi phục vụ trên một chiếc giường của ngôn ngữ. Đây có lẽ là calamari tốt nhất, nếu không phải là món khai vị tốt...
Một món ăn dễ dàng đầy hương vị! Tôi luôn phục vụ món này với ngô đóng hộp và một món salad giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Những sản phẩm tươi, ngon như súp lơ, đậu xanh và mầm Brussels-những gì có thể khỏe mạnh hơn hoặc thỏa mãn hơn? Đây là một hỗn hợp hương vị của các loại rau nướng. Hãy tốt cho chính mình và tận...