Bắp cải này được xào với hành tây và jalapeno, và được thêm một cú đá từ một nhúm hạt tiêu cayenne. Một chút cay, nhưng hoạt động tốt với bất kỳ bữa ăn miền Nam!
Thành phần
1 bắp cải đầu nhỏ, cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê đường trắng
6 lát thịt xông khói
5 muỗng canh bánh mì ngô hỗn hợp
Teaspoon Pepper
chén hành tây xắt nhỏ
2 ớt jalapeno tươi, hạt giống và julienned
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt bắp cải vụn vào một cái bát lớn, và rắc đường lên nó. Điều này sẽ loại bỏ nước thừa khỏi bắp cải. Đặt thịt xông khói trong một chảo lớn, sâu. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu đều. Để ráo nước, sụp đổ và đặt sang một bên, bảo lưu dầu mỡ trong chảo.
Trong một bát nhỏ, trộn lẫn nhau hỗn hợp bánh ngô và hạt tiêu cayenne. Khuấy vào bắp cải cho đến khi được trộn đều. Trong chảo, thịt xông khói được nấu chín, hành tây xào và jalapeno trong mỡ thịt xông khói nóng cho đến khi mềm. Khuấy trong bắp cải, và nêm muối và hạt tiêu để nếm thử. Nấu cho đến khi bắp cải héo, khoảng 15 phút. Khuấy trong thịt xông khói, và phục vụ ngay lập tức.
Thận trọng
Khi xử lý ớt nóng dưới bất kỳ hình thức nào, luôn luôn rửa tay hoặc sử dụng găng tay và không xoa mặt hoặc mắt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 20g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 584mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 70mg | 351% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 439mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Squash chảo làm cho một chất làm đầy taco tuyệt vời! Phục vụ trên bánh ngô ấm, tươi. Top với đậu đen, phô mai, rau diếp, cà chua, bơ và salsa yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Đây là công thức của tôi đối với công thức Taco hợp thời trang nhất thế giới. Nghiêm túc mà nói, nó nổ tung ở khắp mọi nơi và khi bạn thực hiện những thứ này, bạn sẽ hiểu tất cả những gì ồn ào. Bắt...
Công thức tôm How-To Steam này dẫn đến tôm hấp hoàn hảo, bạn có thể thêm vào bất kỳ món mì ống nào, hoặc cảm thấy thoải mái khi phục vụ ướp lạnh với nước sốt cocktail. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Một món ăn thực sự dễ dàng có sự kết hợp hương vị thú vị và chắc chắn sẽ gây ấn tượng với bạn bè và gia đình của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Pesto orzo này là những sáng tạo tốt nhất của tôi, làm cho tôm Frozen Preased dễ dàng hơn nhiều! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Thành phần 8 ounces...