Cá hồi này với cà chua là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối ngon miệng. Phục vụ trên gạo, mì ống hoặc polenta - hoặc ăn nó ngay từ đĩa của bạn. Vì vậy, tốt, bạn sẽ muốn liếm tấm sạch!
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 muỗng canh dầu tỏi
2 (6 ounce) Salmon fillets
muỗng cà phê cỏ dại khô
Teaspoon Paprika, hoặc để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 cà chua tươi, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê nước chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
4 Dashes nước sốt tiêu nóng
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi nước và gạo. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu trong 20 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu tỏi trong chảo trên lửa vừa. Salmon mùa với thì là, ớt bột, muối và hạt tiêu. Nấu cá hồi trong dầu nóng trong 1 đến 2 phút cho mỗi bên, cho đến khi đủ mềm để phá vỡ. Chia cá hồi thành hình khối bằng thìa hoặc nĩa. Trộn trong cà chua, tỏi và nước chanh. Tiếp tục nấu ăn cho đến khi cá hồi dễ dàng bị vùi với một cái nĩa.
Trộn phô mai parmesan, rau mùi tây, bơ và nước sốt tiêu nóng vào chảo; Tiếp tục nấu trong 1 đến 2 phút, cho đến khi trộn đều. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 956 | Calo |
| 49g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 956 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 62% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 631mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 191mg | 15% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 968mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad truyền thống của Hy Lạp với hạt tiêu xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ và phô mai feta. Nếu bạn có như ô liu Kalamata, hãy thêm chúng để có thêm màu sắc và hương vị. Thời...
Những chiếc bánh khoai tây truyền thống này là thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Ăn kèm với táo và kem chua cho bữa tối nhẹ, hoặc với gà nướng cho bữa ăn mùa đông thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món ăn này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng! Hướng dẫn là cho vỉ nướng than, nhưng vỉ nướng hoặc lò nướng sẽ hoạt động. Nếu bạn sử dụng một zucchini nhỏ hơn, nó có thể tạo ra một món khai vị...
Món cơm kem này là sự lựa chọn phụ hoàn hảo cho cá. Các loại chanh và kem parmesan tinh tế mang lại cho nó một hương vị mạnh mẽ và đáng nhớ. Double Delicious khi được sử dụng với Jasmine Rice! Đảm...
Chân thịt cừu nấu chín chậm này có thịt phủ trong mù tạt và thảo mộc. Đặt nó vào nồi nấu chậm và để nó một mình trong vài giờ. Siêu dễ dàng và tuyệt vời mọi lúc! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...