Cá hồi này với cà chua là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối ngon miệng. Phục vụ trên gạo, mì ống hoặc polenta - hoặc ăn nó ngay từ đĩa của bạn. Vì vậy, tốt, bạn sẽ muốn liếm tấm sạch!
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 muỗng canh dầu tỏi
2 (6 ounce) Salmon fillets
muỗng cà phê cỏ dại khô
Teaspoon Paprika, hoặc để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 cà chua tươi, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê nước chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng bơ
4 Dashes nước sốt tiêu nóng
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, hãy đun sôi nước và gạo. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu trong 20 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu tỏi trong chảo trên lửa vừa. Salmon mùa với thì là, ớt bột, muối và hạt tiêu. Nấu cá hồi trong dầu nóng trong 1 đến 2 phút cho mỗi bên, cho đến khi đủ mềm để phá vỡ. Chia cá hồi thành hình khối bằng thìa hoặc nĩa. Trộn trong cà chua, tỏi và nước chanh. Tiếp tục nấu ăn cho đến khi cá hồi dễ dàng bị vùi với một cái nĩa.
Trộn phô mai parmesan, rau mùi tây, bơ và nước sốt tiêu nóng vào chảo; Tiếp tục nấu trong 1 đến 2 phút, cho đến khi trộn đều. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 956 | Calo |
| 49g | Mập |
| 85g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 956 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 62% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 631mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 85g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 30mg | 152% |
| Canxi 191mg | 15% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 968mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Halloumi nướng giữ vàng và giòn ở bên ngoài và mềm mại ở bên trong. Bạn có thể nấu những lát phô mai này trên vỉ nướng trong vài phút. Hoàn hảo cho mùa hè như một món khai vị với phẳng hoặc mưa phùn...
Rang bắp cải mang đến một hương vị ngọt ngào, hấp dẫn từ caramen mà bạn không nhận được từ các phương pháp khác. Thêm hạt caraway thơm và bơ tan chảy và bạn có sự kết hợp hoàn hảo cho thịt bò hoặc...
Một bữa ăn ngon, dễ dàng, một kỹ năng của gà ngon ngọt với làn da giòn. Đùi hầu như không thể vượt qua, và nước sốt hấp dẫn hầu hết mọi khẩu vị. Sử dụng nước sốt như là hoặc đặc với một roux để làm...
Đây là một cá hồi nướng được làm bằng rượu vang đầy đủ (Shiraz là tốt nhất). Nó cần phải ướp qua đêm cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Chồng tôi và tôi đã đưa ra một bữa ăn chậm (và ngon) để chuẩn bị cho cơn bão Sandy. Nó có một sự pha trộn chiết trung của cà ri, xi-rô cây phong và mù tạt xay để tạo ra một món ăn hấp dẫn! Phục vụ...