Chickpea fusilli được ném với rau ướp và phô mai sau đó mặc một loại pesto thảo mộc tươi để tạo ra một món salad mì ống thịnh soạn để phục vụ tại potluck tiếp theo của bạn. Các loại dầu và giấm trong các thành phần ướp giúp tạo ra một loại nước sốt mặn. Bữa ăn chay này cũng có thể được phục vụ với số lượng nhỏ cho một món khai vị thú vị ở cùng nhau.
Thành phần
1 (6,5 ounce) ớt đỏ rang, 1 muỗng canh chất lỏng dành riêng
1 (6 ounce) Cà chua khô sen được đóng gói trong dầu, 1 muỗng canh chất lỏng dành riêng
(12 ounce) Dải cà tím ướp bình, 1 muỗng canh chất lỏng dành riêng
1 (3,25 ounce) Container Pepper Pepperoncini, 1 muỗng canh chất lỏng dành riêng
2 cốc đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 chén phô mai dê ướp trong dầu ô liu, thoát nước
1 cốc ô liu Kalamata đọ sức
Cúp hành tây đỏ, thái hạt lựu
Cách ăn mặc:
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
2 muỗng cà phê Saffron mặt đất
Cup Balm tươi chanh
cốc lá húng quế tươi
cốc rau mùi tây tươi
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
Cúp hạt thông
1 (10,5 ounce) Gói Chickpea Fusilli
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Hướng
Cắt ớt đỏ, cà chua khô, cà tím và pepperoncini thành những miếng có kích thước cắn. Đặt rau cắt vào một bát lớn. Thêm đậu xanh, phô mai dê, ô liu và hành tây.
Đánh dầu ô liu và nghệ tây với nhau trong một bát nhỏ. Thêm chất lỏng dành riêng từ ớt, cà chua, cà tím và pepperoncini.
Grind chanh balm, húng quế, rau mùi tây và húng tây trong một vữa cho đến khi thô. Thêm đai ốc thông và nghiền thành một hỗn hợp chunky. Đánh hỗn hợp dầu nghệ tây cho đến khi kết hợp; Đổ hỗn hợp rau. Che và làm lạnh.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm fusilli, khuấy một lần và đun sôi cho đến khi chỉ mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và quăng với 1 muỗng canh dầu ô liu; không rửa sạch. Trải mì vào một lớp duy nhất trên một tấm nướng lớn và để nguội, ít nhất 20 phút.
Thêm mì ống làm mát vào hỗn hợp rau. Nhẹ nhàng ném lên áo. Hãy cẩn thận để không khuấy mì vì nó có thể sụp đổ.
Ghi chú của Cook:
Khi lấy rau hoặc ô liu, đừng lo lắng nếu một số chất lỏng vẫn còn, vì điều này sẽ thêm vào hương vị tổng thể của món salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 72g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 72g | 93% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 639mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 242mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy tỏi phô mai như những người được phục vụ tại một nhà hàng hải sản nổi tiếng nhất định. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...
Combo ngon của rau tươi, với gia vị và queso. Bạn có thể thêm các loại rau khác vào đây như cà rốt và ngô. Đầu với kem chua và salsa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng...
Gà nhồi bông này được bọc trong thịt xông khói là một bữa ăn tuyệt vời với một bài thuyết trình nổi bật. Ấn tượng mình với công thức ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Bữa dày, thịt lợn màu nâu đun nhỏ lửa trong nước sốt nấm mù tạt. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 sườn heo không xương, dày 3/4 inch 1 muỗng...
Baked Alaska Halibut Olympia trong một loại nước sốt rượu vang kem. Trang trí với thì là thì tươi, chanh và ớt bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...