Tôi đã phát minh ra công thức này cho một bữa tối nhanh chóng. Tôi chỉ ướp gà trong một giờ, nhưng tôi chắc chắn nếu bạn ướp lâu hơn, nó sẽ có vị thậm chí còn tốt hơn.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 vôi, nước ép
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
hạt tiêu cayenne để nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - Cắt thành các miếng 1 1/2 inch
xiên
Hướng
Trong một bát nhỏ, đánh cùng nhau dầu ô liu, giấm và nước cốt chanh. Nêm bột ớt, ớt bột, bột hành tây, bột tỏi, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Đặt gà vào một món nướng nông với nước sốt, và khuấy lên áo khoác. Đậy nắp, và ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.
Làm nóng trước vỉ nướng cho nhiệt độ trung bình cao. Thịt gà vào xiên, và loại bỏ ướp.
-
Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Nướng xiên trong 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, thời gian nấu, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 227 | Calo |
| 13g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 227 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại nấm này là tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc nước sốt trên bít tết hoặc thịt gà. Hương vị với bơ và hỗn hợp trang trại khô, những thứ này quá dễ dàng như tốt như hiện tại. Bất kỳ nấm sẽ...
Đó là mẹ tôi trong công thức của pháp luật và yêu thích của chồng ... một món ăn đáng nhớ. Rất đơn giản và rất ngon phục vụ với gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Chỉ với một nửa mì lasagna cho mỗi khẩu phần, điều này chắc chắn sẽ thỏa mãn một sự khao khát lasagna cho những người theo dõi lượng carb của họ. Phục vụ với một món salad cho một bữa ăn hoàn chỉnh...
Một món ăn rất đơn giản nhưng hoàn toàn ngon miệng. Fennel được nướng với kem, creme fraiche và phô mai parmesan. Một phần đệm lý tưởng cho nhiều món ăn dựa trên cà chua khi sự cân bằng kem độc đáo...
Salad Romaine nướng với một twist Hy Lạp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 món salad Thành phần Cách ăn mặc: 2 muỗng canh dầu ô liu...