Công thức cải xoăn rang này đã được điều chỉnh từ một trong những phương pháp yêu thích của tôi để chuẩn bị bông cải xanh và súp lơ - rang ở nhiệt độ cao với hương vị đậm đà của bột ớt. Kết quả với cải xoăn là một chút kỳ quặc - hương vị bốc lửa với một kết cấu giòn độc đáo!
Thành phần
4 cốc cải xoăn, rửa sạch và loại bỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng canh bột ớt
muỗng cà phê muối kosher
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt cải xoăn vào một bát lớn và mưa phùn với dầu ô liu; Quăng cho đến khi phủ đều. Rắc bột ớt và muối kosher; ném một lần nữa. Rải cải xoến dày dạn lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 5 phút. Khuấy cải xoăn và tiếp tục rang cho đến khi các cạnh trở nên nâu và một chút giòn, 5 đến 8 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 289mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 82mg | 409% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức ban đầu từ bố vợ tôi và thực hiện một vài thay đổi. Đó là một trong những mục yêu thích của gia đình tôi trong hơn 20 năm. Phục vụ trên gạo trắng, hoặc hoàn thành với một...
Bánh quy được tranh luận sôi nổi, nhưng với tôi những điều này tập hợp tất cả các khía cạnh tốt nhất của bất kỳ chiếc bánh quy tuyệt vời nào. Chúng chỉ đủ mặn, giòn xung quanh các cạnh, mềm và mềm ở...
Squash và Zucchini được bọc trong một gói giấy bạc trên vỉ nướng. Tuyệt vời khi được phục vụ với bít tết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một sự kết hợp của bảo quản mơ, ớt jalapeno và gia vị kết hợp một chút nhiệt trong nước sốt nóng mặn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16 Năng...
Gạo hạt dài với gợi ý của sả và gừng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1 cốc gạo trắng hạt dài 2 muỗng...