Công thức cải xoăn rang này đã được điều chỉnh từ một trong những phương pháp yêu thích của tôi để chuẩn bị bông cải xanh và súp lơ - rang ở nhiệt độ cao với hương vị đậm đà của bột ớt. Kết quả với cải xoăn là một chút kỳ quặc - hương vị bốc lửa với một kết cấu giòn độc đáo!
Thành phần
4 cốc cải xoăn, rửa sạch và loại bỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng canh bột ớt
muỗng cà phê muối kosher
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt cải xoăn vào một bát lớn và mưa phùn với dầu ô liu; Quăng cho đến khi phủ đều. Rắc bột ớt và muối kosher; ném một lần nữa. Rải cải xoến dày dạn lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 5 phút. Khuấy cải xoăn và tiếp tục rang cho đến khi các cạnh trở nên nâu và một chút giòn, 5 đến 8 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 289mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 82mg | 409% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gà tiêu đen nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng được làm trong nồi tức thì. Giống như mang đi. Thời gian nấu áp lực chỉ là 4 phút cho các miếng gà Cắt tươi hoặc đông lạnh. Tôi sử dụng Foster Farms...
Súp đậu đen nhanh chóng và cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 chén hành tây xắt nhỏ 1 muỗng canh dầu thực...
Điều này khá gần với những gì mẹ tôi đã từng làm. Tôi đã luôn nghĩ về nó là khỏe mạnh và lấp đầy. Không có thịt và rất ít chất béo trong công thức này. Tôi đã tạo ra công thức này vào một ngày mùa...
Đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên hai món yêu thích của người Mỹ-salad khoai tây và khoai tây nướng. Phục vụ lạnh, đây là một người thích đám đông tại nhiều chức năng gia đình của chúng tôi và...
Tay xuống, đây là những miếng thịt lợn ngon nhất tôi từng có. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 miếng thịt lợn...