Sáng, sắc nét và cay với hạt tiêu xanh nghiền nát, hạt tiêu ớt đỏ tươi và tỏi, những hạt đậu xanh này sẽ thêm rất nhiều hương vị và màu sắc cho bữa ăn của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy hạt đậu Trung Quốc hoặc 'rắn', thì đậu xanh thông thường sẽ làm tốt.
Thành phần
2 muỗng canh hạt tiêu xanh, thoát nước
1 cốc rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound đậu Yardlong Trung Quốc
4 tép tỏi, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê đường nâu
1 hạt tiêu ớt đỏ nhỏ, hạt giống và băm nhỏ
2 muỗng canh nước
Hướng
Trong một bát nhỏ, sử dụng đáy của ly hoặc lọ, nghiền nát hạt tiêu thành bột giấy thô. Khuấy trong rau mùi.
Làm nóng dầu trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong đậu, tỏi, đường nâu, hạt tiêu ớt, hạt tiêu và rau mùi. Khuấy trong 45 giây. Đổ trong nước và đậy nắp hơi trong khoảng 2 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 144mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 277mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị của Johnsonville Ý Xúc xích và bông cải xanh trong nước sốt tỏi cà chua nhẹ với mì ống ngôn ngữ. Pasta này với các liên kết xúc xích Ý chỉ đơn giản là không thể cưỡng lại. Thời gian chuẩn...
Hương vị và kết cấu của xoài phù hợp với đậu đen và phô mai cheddar trong món ăn chính dễ dàng này. Công thức sử dụng chất thay thế gà chay, nhưng gà thật cũng sẽ hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị...
Đây là những khoai tây sò tốt nhất từ trước đến nay! Không ai tin rằng họ không có sữa. Họ rất kem! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 16 Năng...
Polenta đi công nghệ cao bằng cách nấu nó trong nồi ngay lập tức! Bạn có thể làm công thức này như là một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc chỉ sử dụng nồi tức thì để chuẩn bị polenta. Bạn sẽ cần một Trivet...
Công thức bánh cà chua nhảm nhí này với Basil là một mặt hàng chủ lực mùa hè tại nhà tôi. Tôi luôn làm hai - một - một cho tôi và một để cho đi. Tôi sử dụng mayonnaise không có chất béo để cắt giảm...