Đây là một trong những công thức nấu ăn truyền thống nhất của Trung Quốc là ăn chay. Bạn sẽ không bao giờ sai với sự kết hợp trứng và cà chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
3 quả trứng lớn
2 Hành lá, xắt nhỏ
3 cà chua trung bình, cắt thành nêm 1 inch
thìa muối
Teaspoon đường trắng
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm trứng và hành lá. Nấu và khuấy cho đến khi trứng gần như được thiết lập, khoảng 10 giây. Ngay lập tức cạo trứng vào một cái bát.
Thêm cà chua vào chảo. Xào, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước ép được giải phóng và cà chua hơi héo, khoảng 5 phút. Thêm muối và đường; Khuấy để trộn đều. Trả trứng cho chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi trứng được đặt, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 15g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 279mg | 93% |
| Natri 698mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 579mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những fajitas này là bữa tối nhanh chóng và dễ dàng của chồng tôi. Chúng rất ngon! Nếu bạn không có thời gian để ướp thịt trong 2 giờ trở lên, chỉ cần để nó ra ở nhiệt độ phòng, giữ cho túi kéo chặt...
Tôi đã học cách làm điều này khi tôi đang đi nghỉ ở Bermuda sau khi học trung học. Đã 18 năm, và đây vẫn là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi! Các con tôi đều thích nó - từ trẻ mới biết...
Công thức súp hamburger này có sự pha trộn tuyệt vời của rau và thịt bò xay tuyệt vời với bánh mì tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...
Sử dụng các thành phần tuyệt vời từ chợ nông dân Old Town Newhall, bạn có thể tạo ra chiếc bánh pizza mùa hè dễ dàng này với những quả đào nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Một cách tiếp cận low-carb với enchiladas với bánh tortillas zucchini. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh...