Đây là một trong những công thức nấu ăn truyền thống nhất của Trung Quốc là ăn chay. Bạn sẽ không bao giờ sai với sự kết hợp trứng và cà chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu canola
3 quả trứng lớn
2 Hành lá, xắt nhỏ
3 cà chua trung bình, cắt thành nêm 1 inch
thìa muối
Teaspoon đường trắng
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm trứng và hành lá. Nấu và khuấy cho đến khi trứng gần như được thiết lập, khoảng 10 giây. Ngay lập tức cạo trứng vào một cái bát.
Thêm cà chua vào chảo. Xào, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước ép được giải phóng và cà chua hơi héo, khoảng 5 phút. Thêm muối và đường; Khuấy để trộn đều. Trả trứng cho chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi trứng được đặt, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 15g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 279mg | 93% |
| Natri 698mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 26mg | 132% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 579mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm là một trong những bữa ăn vào tuần yêu thích của tôi, bởi vì nó rất nhanh để chuẩn bị! Nước ướp kiểu Cuba có đầy đủ các hương vị cam quýt với một vài điều ngạc nhiên. Thông thường...
Đây là công thức yêu thích mọi thời đại của tôi cho Meatloaf. Bạn có thể thay thế sốt cà chua cho nước sốt thịt nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Gia vị một món súp gà tây với cà chua, nước chanh và jalapenos và thưởng thức một bữa ăn không thích thú. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là một món salad khoai lang mùa thu mùa thu ngon và đẹp. Trang trí trên cùng với cần tây thái lát và toàn bộ quả hồ đào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Giòn, nhảm và có một hương vị tuyệt vời. Cũng có vị như gà nachos! Phục vụ với Lipton Tây Ban Nha. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...