Tôi đã học cách làm điều này khi tôi đang đi nghỉ ở Bermuda sau khi học trung học. Đã 18 năm, và đây vẫn là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi! Các con tôi đều thích nó - từ trẻ mới biết đi đến thiếu niên! Và thật dễ dàng đến nỗi ngay cả người chồng không nấu ăn của tôi cũng có thể đánh bại điều này! Bạn càng ướp gà càng lâu thì càng tốt!
Thành phần
cốc nước chanh tươi
cốc nước tương
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Rửa ức gà và vỗ khô bằng khăn giấy. Khuấy cùng nước chanh, nước tương, gừng và hạt tiêu đen trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa lớn, có thể nối lại. Thêm ức gà, niêm phong túi và massage vào thịt gà đều với hỗn hợp nước chanh. Đặt trong tủ lạnh để ướp ít nhất 20 phút, hoặc lên đến 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao. LITLY OIL Grill lưới, và đặt khoảng 4 inch từ nguồn nhiệt.
Để ráo nước và loại bỏ ướp khỏi túi, và đặt thịt gà lên vỉ nướng đã được làm nóng trước. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, 6 đến 8 phút cho mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 4g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 1889mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu bao lâu để hút xương sườn ở 250 độ với công thức này. Tôi thích các sườn hun khói có bơ và giòn ở bên ngoài, ẩm và mềm ở bên trong, và ở trên xương. Công thức này là một biến thể của kỹ...
Một bánh mì như Polenta, nhưng không có ngô! Đây là bánh mì không có gluten với hương vị thảo mộc dựa trên việc tôi uống liguria, công thức nấu ăn Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là cách yêu thích của tôi để nấu bắp cải và nó có thịt xông khói. Điều gì không yêu? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Một loại rau và phô mai feta kiểu Ý là sự tăng cường hoàn hảo cho cá bơn nướng ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Gan băm nhỏ trong công thức này được làm từ đậu lăng. Món ăn này có vị giống như thực tế mà không có cholesterol của gan thực sự! Phục vụ gò trên một đĩa với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 35 phút...