Tôi đã học cách làm điều này khi tôi đang đi nghỉ ở Bermuda sau khi học trung học. Đã 18 năm, và đây vẫn là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi! Các con tôi đều thích nó - từ trẻ mới biết đi đến thiếu niên! Và thật dễ dàng đến nỗi ngay cả người chồng không nấu ăn của tôi cũng có thể đánh bại điều này! Bạn càng ướp gà càng lâu thì càng tốt!
Thành phần
cốc nước chanh tươi
cốc nước tương
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Rửa ức gà và vỗ khô bằng khăn giấy. Khuấy cùng nước chanh, nước tương, gừng và hạt tiêu đen trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa lớn, có thể nối lại. Thêm ức gà, niêm phong túi và massage vào thịt gà đều với hỗn hợp nước chanh. Đặt trong tủ lạnh để ướp ít nhất 20 phút, hoặc lên đến 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao. LITLY OIL Grill lưới, và đặt khoảng 4 inch từ nguồn nhiệt.
Để ráo nước và loại bỏ ướp khỏi túi, và đặt thịt gà lên vỉ nướng đã được làm nóng trước. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, 6 đến 8 phút cho mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 4g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 1889mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 404mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Dải thịt nai ướp được nấu chín với hành tây caramel trong sự tan chảy này trong miệng của bạn, phải có nhiều món ăn hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Một bộ đồ ăn mặc nhanh chóng, nhẹ nhàng với hương vị Ấn Độ. Tuyệt vời cho người ăn chay, nhưng dễ dàng thích nghi thành một món gà. Hãy thoải mái thay thế rau bất kỳ cách nào bạn thích. Các lựa chọn...
Thịt chiên không khí, phô mai, cay, giòn, taquitos thuần chay chắc chắn sẽ làm hài lòng. Phục vụ với guacamole và salsa nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Nếu bạn còn lại kéo thịt lợn, không có nước sốt trên đó, hãy biến nó thành bánh sandwich Joe-type cẩu thả để twist on hamburger. Mini Kaiser Rolls cung cấp một cơ sở mạnh mẽ, hương vị cho bánh...
Hành tây xào, hạt tiêu xanh và gạo trắng được mô phỏng trong nước dùng có hương vị ngon. Khuấy trong một số đậu đen và bạn đã có một món ăn phụ ngoạn mục mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian...