Cho dù bạn đang xem carbs của mình, cố gắng lén ăn chay vào bữa ăn của con bạn, hoặc chỉ yêu thích súp lơ, món gạo 'của Mexico này rất tuyệt như một món ăn phụ, trong burritos hoặc tacos ... Sử dụng trí tưởng tượng của bạn!
Thành phần
1 (16 ounce) gói súp lơ đông lạnh
cốc nước
Cup Chipotle Nấu nước sốt (như Herdez)
2 muỗng canh Recaito
1 muỗng canh cà chua dán
1 muỗng bột tỏi
Hướng
Súp lơ xung trong máy xay cho đến khi nó bị phá vỡ và trông giống như gạo.
Kết hợp súp lơ 'gạo' và nước trong chảo không dính hoặc chảo gang; Xào trên lửa vừa cho đến khi hơi nâu và làm mềm, 5 đến 8 phút. Khuấy trong nước sốt chipotle, recaito, bột cà chua và bột tỏi. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chất lỏng giảm và hỗn hợp dày lên, khoảng 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng 1 đầu lớn của súp lơ tươi thay vì súp lơ đông lạnh nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 1g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 57mg | 284% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Acorn squash rất dễ dàng với nhồi, rằng ngay cả những đứa trẻ cũng thích, khi bạn muốn làm một cái gì đó với nó bên cạnh chỉ là bơ và đường nâu! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Làm xương sườn kiểu St. Louis? Mua xương sườn dự phòng thay thế và với một phần nhỏ của giá. Cắt bỏ các mẹo và bạn sẽ có một điều trị hoàn toàn khác. Mẹo sườn. Nồi tức thì của bạn sẽ chỉ cho bạn...
Quyết định giữa bánh mì kẹp thịt hoặc người Mexico? Tại sao không có cả hai, với trò chơi sáng tạo này trên một món ăn nhanh yêu thích? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Điều này bắt đầu với các công thức nấu ăn đơn giản nhất và thêm một vài mặt hàng để làm cho nó lạ mắt mà không làm cho nó khó hơn. Đó chỉ là chồng tôi và tôi cho Lễ Tạ ơn, và tôi muốn nó trở nên đặc...
Chiên bánh mì là một món ăn truyền thống Bắc Mỹ ăn kèm với mứt hoặc mật ong. Chúng cũng ngon với ớt hoặc món hầm thịnh soạn. Một khi bạn hiểu được chúng, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều cách để phục vụ...