Quyết định giữa bánh mì kẹp thịt hoặc người Mexico? Tại sao không có cả hai, với trò chơi sáng tạo này trên một món ăn nhanh yêu thích?
Thành phần
Đối với quesadillas:
8 ounce đất nông nghiệp tinh khiết chỉ đơn giản là người khởi đầu protein dựa trên thực vật
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Nấu ăn
Muối và tiêu
2 (10 inch) Tortillas bột
2 cốc phô mai cheddar vụn, chia
2 muỗng canh dưa chua thì lát cắt lát
Đối với nước sốt đặc biệt:
Cup mayonnaise
Cúp sốt cà chua
2 muỗng nước dưa chua
1 muỗng canh mù tạt màu vàng
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Phục vụ:
Xà lách cắt nhỏ
Cà chua anh đào thái lát
Hướng
Đối với các quesadillas: Làm nóng dầu trong chảo xào trung bình trên lửa vừa cao. Thêm chất khởi động protein và nấu cho đến khi màu nâu và nấu qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Đến cùng một chảo, thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 5 phút nữa. Thêm bộ khởi động protein dành riêng trở lại chảo, thêm nước sốt Worrouershire, trộn để kết hợp và đặt sang một bên.
Lau sạch chảo, áo xịt không dính và nóng trên lửa vừa. Thêm 1 tortilla vào chảo. Một nửa tortilla với 1/2 chén phô mai và 1/2 protein nấu chín.
Top với những lát dưa chua (nếu muốn) và 1/2 chén phô mai khác. Gấp một nửa và nấu cho đến khi phô mai tan chảy và quesadilla có màu nâu vàng ở một bên, khoảng 2 phút. Lặp lại với bánh tortilla thứ hai và các thành phần còn lại.
Đối với nước sốt đặc biệt: Trộn tất cả các thành phần trong một bát nhỏ và nêm nếm.
Cắt quesadillas thành từng miếng và phục vụ với rau diếp, cà chua và nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 698 | Calo |
| 52g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 698 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 52g | 67% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 1584mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 479mg | 37% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn một món ăn có thể được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup nước...
Làm cho những chiếc rán phô mai parmesan zucchini có kích thước dễ dàng này cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng bất cứ lúc nào trong ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Crisp và sảng khoái thay thế cho salsa. Ướp hành tây đỏ, cà chua và rau mùi tạo nên gia vị bàn truyền thống này tuyệt vời trên tacos gà hoặc với carne asada. Thưởng thức và làm cho Mi Abuela tự hào! ...
Đầu bếp Mario Hevia đã phát triển sự thay đổi châu Á này trên một tác phẩm kinh điển của Mỹ trong một nhiệm vụ để tập hợp các hương vị tương phản và kết cấu của ngọt ngào và mặn, dịu dàng và giòn...
Bánh mì bông cải xanh kem, seedy này kết hợp với nhau trong một cú hích nhờ súp nấm của Campbell. Phục vụ nó như một món ăn phụ hoặc một món ăn chính ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...