Quyết định giữa bánh mì kẹp thịt hoặc người Mexico? Tại sao không có cả hai, với trò chơi sáng tạo này trên một món ăn nhanh yêu thích?
Thành phần
Đối với quesadillas:
8 ounce đất nông nghiệp tinh khiết chỉ đơn giản là người khởi đầu protein dựa trên thực vật
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Nấu ăn
Muối và tiêu
2 (10 inch) Tortillas bột
2 cốc phô mai cheddar vụn, chia
2 muỗng canh dưa chua thì lát cắt lát
Đối với nước sốt đặc biệt:
Cup mayonnaise
Cúp sốt cà chua
2 muỗng nước dưa chua
1 muỗng canh mù tạt màu vàng
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Phục vụ:
Xà lách cắt nhỏ
Cà chua anh đào thái lát
Hướng
Đối với các quesadillas: Làm nóng dầu trong chảo xào trung bình trên lửa vừa cao. Thêm chất khởi động protein và nấu cho đến khi màu nâu và nấu qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Đến cùng một chảo, thêm hành tây và nấu cho đến khi mờ, khoảng 5 phút nữa. Thêm bộ khởi động protein dành riêng trở lại chảo, thêm nước sốt Worrouershire, trộn để kết hợp và đặt sang một bên.
Lau sạch chảo, áo xịt không dính và nóng trên lửa vừa. Thêm 1 tortilla vào chảo. Một nửa tortilla với 1/2 chén phô mai và 1/2 protein nấu chín.
Top với những lát dưa chua (nếu muốn) và 1/2 chén phô mai khác. Gấp một nửa và nấu cho đến khi phô mai tan chảy và quesadilla có màu nâu vàng ở một bên, khoảng 2 phút. Lặp lại với bánh tortilla thứ hai và các thành phần còn lại.
Đối với nước sốt đặc biệt: Trộn tất cả các thành phần trong một bát nhỏ và nêm nếm.
Cắt quesadillas thành từng miếng và phục vụ với rau diếp, cà chua và nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 698 | Calo |
| 52g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 698 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 52g | 67% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 1584mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 479mg | 37% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Các công thức súp bí butternut tốt nhất. Nước cốt dừa, rau và các loại thảo mộc tươi tạo ra một bữa ăn thuần chay. Phục vụ với một baguette Pháp để hoàn thành bữa ăn. Bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay...
Món ăn bắp cải được làm nhòe nhà này là một yêu thích của gia đình. Việc bổ sung một cái giăm bông và shank thịt lợn làm tăng thêm sự phong phú và độ sâu của hương vị không thể đánh bại. Nó hoàn hảo...
Ta'ameya (Falafel Ai Cập) là một món ăn đường phố yêu thích mọi thời đại ở Ai Cập. Ở hầu hết các phần của Trung Đông, Falafel được làm bằng đậu xanh. Tuy nhiên, ở Ai Cập, chúng tôi làm nó với đậu...
Một cách tuyệt vời để sử dụng gạo còn sót lại. Điều này là ngon và có một chút 'đá' với nó. Chúng tôi thích nó như một món ăn phụ với ức gà nướng. Nếu bạn có bất kỳ bên trái, nó cũng đóng...
