'Đồ ướp ngon!' là một cái gì đó bạn nhất định để nghe khi bạn làm bữa sáng ngon miệng này. Một cháo bột yến mạch đơn giản với chuối nghiền và sô cô la tan chảy làm cho nó thêm đặc biệt! Bạn có thể thêm nho khô và 1/4 muỗng cà phê quế, tùy thuộc vào những gì gia đình bạn thích.
Thành phần
2 cốc nước sôi
1 cốc yến mạch cuộn
thìa muối
cốc đường nâu
1 chuối, nghiền
Cup semisweet sô cô la chip
Hướng
Trong một cái chảo, kết hợp nước, yến mạch và muối. Đun nhỏ lửa 5 phút không che, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp, và để đứng 3 phút. Khuấy trong đường nâu, chuối và sô cô la chip.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 516 | Calo |
| 9g | Mập |
| 108g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 516 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Natri 319mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 108g | 39% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 72g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 510mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những vết cắn của yến mạch nướng không bột này là một loại trái cây tươi là một lựa chọn nhanh chóng cho bữa sáng ở nhà hoặc đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Bữa ăn hạt lanh trong món lắc này gợi nhớ đến bánh quy graham, và với trái cây và nước cốt dừa, nó thực sự có vị hơi giống như bánh. Do đó tên được sinh ra. Lắc được nạp với chất béo và chất xơ lành...
Một công thức để làm kẹt tủ đông tươi với pectin. Không nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 96 Thành phần 5 cốc đường trắng 3 cốc bắt...
Frittatas rau bina có kích thước bằng muffin. Họ rất vui khi làm và ngay cả những đứa trẻ yêu chúng! Đi cùng với món ăn này với chip tortilla và salsa - làm cho một món ăn tuyệt vời! Sử dụng chất...
Được nạp rau tươi và một chút thịt xông khói, Frittata của người nông dân này là loại frittata yêu thích của tôi. Đó là một cách hoàn hảo để sử dụng các loại rau vườn tươi tuyệt đẹp của bạn. Chăm sóc...