Đây là một sinh tố bữa sáng tuyệt vời, lành mạnh và ngon miệng. Tôi luôn tìm kiếm một cái gì đó nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện trước khi tôi ra khỏi cửa để làm việc, và công thức này là một trong những mục yêu thích của tôi.
Thành phần
Cup ngay lập tức bột yến mạch
1 cốc đá
1 cốc dâu tây, vỏ và giảm một nửa
1 cốc sữa đậu nành có hương vị vani
1 loại bột protein có hương vị sô cô la
Hướng
Trộn bột yến mạch trong máy xay điện cho đến khi nó là một loại bột mịn. Thêm đá, dâu tây, sữa và bột protein và trộn cho đến khi mịn. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân thay vì đậu nành.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 180mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh bột yến mạch nướng kiểu Amish này là tuyệt vời cho một bữa sáng làm đầy. Tôi đã nhận được công thức này từ một chiếc giường và bữa sáng trong một cộng đồng Amish ở Pennsylvania. Gia đình tôi là...
Bisquick Bisquick nhẹ và mịn đáng kinh ngạc. Tôi luôn phải làm một vài đợt để đóng băng trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...
Túi ăn sáng này rất dễ thực hiện, và có thể điều chỉnh chất làm đầy theo cách bạn muốn - nghĩ rằng xúc xích và lòng trắng trứng với gouda, hoặc thịt xông khói, trứng và phô mai, v.v. Thời gian chuẩn...
Bánh nướng xốp bột yến mạch sô cô la sô cô la ẩm với sự kết hợp đúng của chuối và sô cô la chip. Một sự thay thế lành mạnh cho hầu hết các bánh nướng xốp sô cô la chuối, món này sử dụng yến mạch và...
Migas thường được nấu trứng với dải tortilla chiên. Tuy nhiên, tôi thích một phiên bản 'giải cấu trúc'. Tôi nấu trứng của mình với ớt và hành tây, nhét một cái bánh tortilla với hỗn hợp...