Đừng sợ những mầm Brussels thô - chúng rất ngon!
Thành phần
1 hẹ, băm
Cup Cider Vinegar
cốc hạt hướng dương
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
Teaspoon mật ong
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 cốc mầm Brussels, cắt, giảm một nửa và cắt lát
2 quả táo gala, được cắt và cắt mỏng
Cup cranberries khô
Cốc cắt hạnh nhân
cốc hạt hướng dương thô
Cốc có vỏ, hạt bí ngô thô
Hướng
Đánh trứng hẹ, giấm, dầu, mù tạt dijon, mật ong, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ.
-
Đặt mầm Brussels, táo, quả nam việt quất, hạnh nhân, hạt hướng dương và hạt bí ngô trong một cái bát; Đổ hỗn hợp giấm lên và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 15g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 58mg | 292% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích lá tên lửa tiêu, món salad arugula dễ dàng này với mầm, dưa chuột, cà chua anh đào và nước sốt balsamic là một trong những để thử! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Tôi đã làm cho xà lách trộn thường xuyên cũ của mình vào một buổi chiều và thấy nó quá nhạt nhẽo cho công ty. Tôi chỉ có một vài mặt hàng trong tay để điều chỉnh các công thức nấu ăn, và dưa chua có...
Các món salad gà lan truyền nhanh chóng và dễ dàng. Thêm một vài giọt nước sốt nóng vào hỗn hợp nếu bạn muốn một chút khóa kéo! Phục vụ trên rau diếp cho salad hoặc trên bánh mì cho bánh sandwich. ...
Món súp dừa Thái đích chính thống này dành cho những người yêu thích thực phẩm. Nếu bạn có tất cả các thành phần trong tay, thật dễ dàng để đặt cùng nhau và tạo ra những món ăn thoải mái hoàn hảo...
Bơ nghiền kem được phủ một quả trứng hoàn hảo để làm một bữa sáng ngon miệng và làm đầy cho một - một cách sử dụng hoàn hảo cho những túi bơ mini đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...