Đừng sợ những mầm Brussels thô - chúng rất ngon!
Thành phần
1 hẹ, băm
Cup Cider Vinegar
cốc hạt hướng dương
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
Teaspoon mật ong
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 cốc mầm Brussels, cắt, giảm một nửa và cắt lát
2 quả táo gala, được cắt và cắt mỏng
Cup cranberries khô
Cốc cắt hạnh nhân
cốc hạt hướng dương thô
Cốc có vỏ, hạt bí ngô thô
Hướng
Đánh trứng hẹ, giấm, dầu, mù tạt dijon, mật ong, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ.
-
Đặt mầm Brussels, táo, quả nam việt quất, hạnh nhân, hạt hướng dương và hạt bí ngô trong một cái bát; Đổ hỗn hợp giấm lên và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 15g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 58mg | 292% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hoàn hảo và làm đầy bữa trưa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước hành tây, băm nhỏ 2 muỗng canh mù...
Tốt cho ăn vặt hoặc cho một bổ sung giòn cho món salad của bạn. Bạn có thể chơi xung quanh với các gia vị bạn trộn lẫn (một số ý tưởng là: ớt bột, hạt tiêu đen, bột ớt, bột wasabi). Thời gian chuẩn...
Mềm mại và dai, bánh quy sô cô la tốt nhất từ trước đến nay! Để có kết quả tốt nhất, làm lạnh bột qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Đây là một phần của sự lây lan antipasti. Phục vụ với crostini, bánh mì nướng melba hoặc bánh quy ở nhiệt độ phòng. Lưu trữ trong tủ lạnh được bảo hiểm. Để tái sử dụng, hãy mang lại nhiệt độ phòng...
Công thức salad squash spaghetti này là tuyệt vời để phục vụ với các bữa ăn Lễ Tạ ơn hoặc kỳ nghỉ. Nó làm một món salad mùa hè mới mẻ là tốt. Squash spaghetti có ít calo; Hầu hết những người bạn ăn...