Chorizo Bữa sáng tacos với băm khoai tây và trứng có hương vị một cách lố bịch, nhanh chóng và dễ dàng. Bữa ăn hoàn hảo bất cứ lúc nào trong ngày!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 khoai tây nướng, bóc vỏ và khối
chén hành tây xắt nhỏ
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen mới xay
7 ounce xúc xích chorizo, được loại bỏ khỏi vỏ
5 quả trứng
1 muỗng sữa
3 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ, chia
6 bánh ngô nhỏ, ấm
cốc phô mai cheddar vụn
6 muỗng canh salsa
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao cho đến khi lung linh. Thêm khoai tây, hành tây, bột tỏi và bột hành tây vào một bên của chảo và nêm muối và hạt tiêu. Thêm xúc xích chorizo ở phía bên kia của chảo và xào, chia tay với mặt sau của một cái muỗng, cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Bật khoai tây sau vài phút để chúng có màu nâu ở cả hai bên.
Kết hợp trứng, sữa, 1 muỗng canh rau mùi, muối và hạt tiêu trong bát. Giảm nhiệt và đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Khuấy trứng cho đến khi chúng được đặt rất nhẹ, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trải tortillas ấm và chia khoai tây, chorizo và hỗn hợp trứng giữa chúng. Rắc 2 muỗng canh còn lại. Đầu với phô mai cheddar và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 26g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 196mg | 65% |
| Natri 680mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một frittata tuyệt vời bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Ông tôi thường làm cho frittatas khá thường xuyên. Thay vì hoàn thành một frittata dưới thịt gà mái, anh ta sẽ nấu nó ở giữa chừng...
Phô mai nướng thông thường gia vị với trứng cuộn và các loại phô mai khác nhau bên trong! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...
Velvet đỏ không chỉ dành cho món tráng miệng nữa. Những chiếc bánh kế hoạch này rất ngon với mascarpone và một ít xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Đây là món thịt hầm hoàn hảo cho một bữa sáng cuối tuần, đầy bữa tối cuối tuần, bữa sáng, hoặc thậm chí là một bữa tối trong tuần tốt đẹp kết hợp với một món salad xanh. Đầy rất nhiều hương vị và đòi...
Những chiếc bánh này là bơ đậu phộng ngon và vẫn nhẹ và mịn. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bột mì nguyên chất, đây là một công thức tuyệt vời để giúp bạn bắt đầu. Bạn sẽ không bỏ lỡ bột mì trắng. ...