Chorizo Bữa sáng tacos với băm khoai tây và trứng có hương vị một cách lố bịch, nhanh chóng và dễ dàng. Bữa ăn hoàn hảo bất cứ lúc nào trong ngày!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 khoai tây nướng, bóc vỏ và khối
chén hành tây xắt nhỏ
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen mới xay
7 ounce xúc xích chorizo, được loại bỏ khỏi vỏ
5 quả trứng
1 muỗng sữa
3 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ, chia
6 bánh ngô nhỏ, ấm
cốc phô mai cheddar vụn
6 muỗng canh salsa
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao cho đến khi lung linh. Thêm khoai tây, hành tây, bột tỏi và bột hành tây vào một bên của chảo và nêm muối và hạt tiêu. Thêm xúc xích chorizo ở phía bên kia của chảo và xào, chia tay với mặt sau của một cái muỗng, cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Bật khoai tây sau vài phút để chúng có màu nâu ở cả hai bên.
Kết hợp trứng, sữa, 1 muỗng canh rau mùi, muối và hạt tiêu trong bát. Giảm nhiệt và đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Khuấy trứng cho đến khi chúng được đặt rất nhẹ, khoảng 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trải tortillas ấm và chia khoai tây, chorizo và hỗn hợp trứng giữa chúng. Rắc 2 muỗng canh còn lại. Đầu với phô mai cheddar và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 26g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 196mg | 65% |
| Natri 680mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm kiếm các công thức nấu ăn cho chế độ ăn không có gluten có thể là một thách thức trong các ngày lễ. Đây là một công thức cho bánh mì Soda Ailen mà tôi đã thích nghi theo thời gian cho Ngày Thánh...
Những quán ăn sáng này nhanh chóng và dễ làm. Chúng đóng băng tốt và có thể được thực hiện với nhiều sự kết hợp của trái cây và các loại hạt. Làm những thứ này và đóng băng chúng cho một bữa sáng...
Bánh trứng và xúc xích nhanh chóng và dễ dàng này chỉ có một gợi ý về niềm say mê với việc bổ sung súp phô mai fiesta nacho. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Một cách tuyệt vời để thay đổi bữa sáng và thậm chí làm cho nó khỏe mạnh hơn mà không cần họ biết! Bắt bất cứ ai trong ngôi nhà này ăn sữa chua hoặc sữa không đến từ bò đôi khi là một thách thức. Đây...
Sinh tố này rất ngon và siêu lành - rất nhiều cảm ơn đến hạt và bột được sử dụng trong đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả táo...