Một món ăn cực kỳ đơn giản không yêu cầu kỹ năng hoặc gia vị thêm hoặc thành phần! Chúng tôi ăn món này cho bữa sáng và thậm chí đôi khi cho bữa ăn tối.
Thành phần
3 liên kết xúc xích chorizo, loại bỏ vỏ và thịt vỡ vụn
9 quả trứng, đánh bại
5 (6 inch) bánh ngô
Hướng
Đặt xúc xích chorizo trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy cho đến khi xúc xích có màu nâu và nấu qua, khoảng 5 phút.
Khuấy trứng vào xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt và tranh giành chorizo, 3 đến 5 phút.
Tortillas ngô ấm trên một cái chảo điện cho đến khi chúng được làm nóng qua, khoảng 2 phút.
Đặt trứng và chorizo vào bánh ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 24g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 367mg | 122% |
| Natri 582mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay thế tuyệt vời cho bánh kếp hàng ngày. Công thức này kêu gọi đào thái lát, nhưng bất kỳ trái cây nào cũng có thể được thay thế. Hãy thử chuối và sô cô la chip cho một món đặc biệt. Thời...
Bánh quy và công thức hấp dẫn này là một lựa chọn bữa sáng hoàn toàn phong phú, có hương vị tuyệt vời cho sáng chủ nhật không thường xuyên khi bạn không quan tâm đến lượng calo! Thời gian chuẩn bị...
Điều này cực kỳ ẩm và khiến bạn không chỉ có chất xơ từ trái cây và rau, mà cả cám và lúa mì nguyên chất! Nó thực sự là một thực phẩm thoải mái miễn phí tội lỗi, và vì nó ít chất béo, nó thậm chí còn...
Quả việt quất ngọt ngào và tart chanh cặp tốt trong sự thay thế này cho bột yến mạch. Chất protein và chất xơ cao, quinoa là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày của bạn! Tôi đã thực hiện điều này vào một...
Một bữa sáng lành mạnh của quinoa và trứng với ảnh hưởng châu Á và một chút gia vị! Một sự thay thế tốt hơn nhiều so với lúa mì hoặc các carbs xấu khác và nó có rất nhiều hương vị. Thời gian chuẩn...