Đây là một món salad chay thịnh soạn lớn với hương vị đậm đà của xúc xích chorizo Mexico (không có thịt). Đó là lượng đầy nhưng ít calo. Đó là khói, tiêu, với tính axit sáng, và tốt nhất là nó có một cơn khủng hoảng thỏa mãn không héo. Thật tuyệt vời cho các bữa tiệc vì mọi thứ đều được cắt nhỏ hoặc thái hạt lựu, vì vậy nó không khó xử, và giòn sẽ kéo dài cả ngày. Bạn thậm chí có thể chuẩn bị nó vào đêm hôm trước mà không phải lo lắng về một món salad héo yếu.
Thành phần
1 đầu súp lơ, thân cây và băm nhỏ
2 dưa chuột lớn, hạt và xắt nhỏ
1 (8 ounce) gói cà rốt trẻ em, băm nhỏ
8 ounces củ cải, băm nhỏ
1 (8 ounce) Gói nấm, thân cây và băm nhỏ
4 ounce rau mùi, băm nhỏ
4 lá cải xoăn, thân cây và xắt nhỏ
1 hạt tiêu lớn, hạt giống và xắt nhỏ
cốc nước cốt chanh
cốc giấm trắng
2 muỗng canh Paprika mặt đất
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh oregano tươi băm nhỏ
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Kết hợp súp lơ, dưa chuột, cà rốt, củ cải, nấm, rau mùi, cải xoăn và hạt tiêu poblano trong một hộp đựng thực phẩm lớn với nắp.
Nước ép chanh, giấm, ớt bột, dầu ô liu, tỏi, oregano, thì là, bột ớt, đinh hương, rau mùi, muối và hạt tiêu trong một cái bát cho đến khi không còn cục. Đổ hỗn hợp súp lơ trong thùng chứa. Che và lắc cho đến khi trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 91 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 91 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 95mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 71mg | 356% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 770mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Cobb này có một số thành phần yêu thích của tôi: gà, trứng, cà chua, phô mai xanh và bơ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Công thức salad Cobb...
Ham quỷ tốt nhất trên hành tinh này. Hãy thử trộn trong ô liu đen là tốt! Phục vụ trên bánh mì hoặc bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Món salad thay thế cua nhẹ và giòn này là tuyệt vời cho bánh sandwich và salad. Đối với một giải pháp thay thế carb thấp cho bánh mì, một chiếc lá romaine có vị rất lớn như một cái bọc. Thời gian...
Nho đỏ, quả óc chó, hành tây và nhiều thứ khác được trộn với vinaigrette balsamic cho món salad mùa hè tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Chiếc bánh sandwich ngọt ngào, mặn, ngọt ngào này sẽ là món ăn nhẹ yêu thích mới của bạn để làm trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...