Ngon! Hoàn toàn ngon! Thưởng thức với chip pita hoặc chip tortilla. Trang trí với các nhánh rau mùi.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 cốc rau mùi tươi hoặc nếm thử
1 hạt tiêu jalapeno, gốc và thái hạt lựu - hoặc để nếm thử
2 tép tỏi, thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Trộn đậu garbanzo, rau mùi, hạt tiêu jalapeno, tỏi, dầu ô liu, muối, hạt tiêu đen và bột tỏi trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 40 | Calo |
| 1g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 40 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 66mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Gà nướng ấm và tỏi thêm hương vị, thì là và hành tây tươi và cần tây cho giòn đẹp. Phục vụ trên một chiếc giường của Arugula. Bạn sẽ yêu cái này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Bố mẹ tôi thường làm những món cá ngừ nướng này chỉ trong 30 phút khi chúng tôi còn nhỏ. Tôi đã thêm một vài bổ sung để làm cho chúng thú vị hơn một chút và khá thấp chất béo. Phục vụ trên bánh...
Salad này là hoàn hảo cho những tháng mùa hè nóng bỏng! Hương vị ngọt ngào và rối rắm rất gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10...
Phô mai xanh và salad táo này rất dễ làm trước, đặc biệt là đối với những vị khách luôn yêu thích món salad này. Táo Granny Smith ướp trong nước sốt salad balsamic vinaigrette, phô mai bleu, hồ đào...
Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Tôi đã chọn công thức khi tôi làm việc tại một siêu thị IGA, nơi đây là người bán chạy nhất tại quán salad. Nó chắc chắn sẽ được yêu thích với bất cứ ai...