Bữa trưa

Cilantro Jalapeno Hummus

Thời gian nấu: 10
Phần: 12

Ngon! Hoàn toàn ngon! Thưởng thức với chip pita hoặc chip tortilla. Trang trí với các nhánh rau mùi.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
12
Năng suất:
12 phần ăn

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước

  • 1 cốc rau mùi tươi hoặc nếm thử

  • 1 hạt tiêu jalapeno, gốc và thái hạt lựu - hoặc để nếm thử

  • 2 tép tỏi, thái hạt lựu

  • 1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm

Hướng

  1. Trộn đậu garbanzo, rau mùi, hạt tiêu jalapeno, tỏi, dầu ô liu, muối, hạt tiêu đen và bột tỏi trong máy xay cho đến khi mịn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

40 Calo
1g Mập
6g Carbs
1g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 40
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 1g 2%
Chất béo bão hòa 0g 1%
Natri 72mg 3%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 0g
Protein 1g
Vitamin C 3mg 13%
Canxi 11mg 1%
Iron 0mg 2%
Kali 66mg 1%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cookies bánh táo nhanh chóng và dễ dàng

Tôi đã tạo ra công thức cookie đơn giản này bằng cách sử dụng các thành phần tương tự như bánh táo. Tôi muốn hương vị của chiếc bánh táo của tôi mà không gặp rắc rối của nó. Họ đi ra ngon! Thời gian...

Sandwiches Loosemeat ii

Rất đơn giản. Tôi lớn lên ở Iowa và tôi luôn nghĩ những thứ này có nguồn gốc từ đó. Phục vụ trên bánh hạt ấm. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...

Súp khoai tây nướng

Súp khoai tây nướng này dày, kem và là một cách tuyệt vời để sử dụng khoai tây nướng còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Súp khoai tây...

Persimmon ngày thả cookie

Người ta làm gì với một cốc Persimmon nhuyễn và một vài cốc ngày? Một người đưa ra một công thức cookie mới! Những thứ này bật ra những chiếc bánh quy gò mà gia đình chúng tôi rất yêu thích. Khi...

Cà tím nướng parmesan focaccia

Tôi rất vui mừng cho bữa trưa mỗi khi tôi làm bánh sandwich focaccia cà tím này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh sandwich Thành...