Salad mì ống mát mẻ vào một ngày hè nóng nực là món ăn phụ BBQ hoàn hảo. Nó luôn luôn là một trong những điều đầu tiên để đi.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
1 muỗng cà phê dầu ô liu
6 muỗng canh nước tương
cốc đường trắng
3 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh hạt mè nướng
2 muỗng cà phê tương ớt ngọt
1 muỗng cà phê dầu mè
2 Hành lá, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, xắt nhỏ (tùy chọn)
1 chén đậu Hà Lan Snap (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, 10 đến 12 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh. Chuyển mì ống vào một bát phục vụ và quăng dầu ô liu.
Cấy nước tương, đường, giấm, hạt vừng, nước sốt ớt và dầu mè với nhau trong một cái bát cho đến khi đường tan. Quăng hỗn hợp nước tương với mì ống; Trên cùng với hành lá, ớt chuông đỏ và đậu Hà Lan. Làm lạnh 30 phút đến qua đêm để cho phép hương vị hòa quyện. Quăng lại trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 5g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1387mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mùa hè này, công thức salad edamame hơi khác so với tiêu chuẩn. Các gia vị mới có thể được điều chỉnh theo hương vị - đây chỉ là những dự đoán thô vì tôi thường chỉ thêm cho đến khi nó ngon. Thời...
Đây là một loại nước sốt Hy Lạp kem tôi làm cho một món salad Hy Lạp kiểu Mỹ, một món với rau diếp thịnh soạn thường không được tìm thấy trong một món salad truyền thống của Hy Lạp. Thời gian chuẩn...
Một món salad băm nhỏ Đông Nam Á bùng nổ với hương vị. Ngọt ngào nhưng tart. Bạn trai của tôi đã rất ngạc nhiên khi tôi nhân đôi món salad này sau khi chúng tôi nói về nó tại một nhà hàng nổi tiếng ở...
Cá ngừ trắng, đậu garbanzo, rau và nước sốt balsamic gói protein, vitamin và chất xơ cho một bữa trưa lành mạnh sẽ gắn bó với bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một melange ngon, tinh tế của hương vị. Quiche này đang lấp đầy, thỏa mãn, và rất tốt! Phục vụ ấm áp với một chai rượu vang trắng ướp lạnh hoặc zinfandel trắng và salad vinaigrette mát mẻ với...