Spaghetti Squash được nhồi với cà chua rang lửa, ngô, đậu đen và phiên bản chorizo của tôi được làm bằng gà tây nạc thay vì thịt lợn.
Thành phần
Thổ Nhĩ Kỳ Chorizo:
1 pound gà tây nạc
thìa muối
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê paprika ngọt
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê oregano Mexico khô
loại ớt chipotle khô
Teaspoon quế
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
2 muỗng canh giấm rượu táo
Spaghetti squash:
2 (2 1/2 pound) Squash spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp hành tây trắng, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
Teaspoon mặt đất thì là
Cup đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc ngô đông lạnh rang lửa
Cup đóng hộp ôn nhỏ màu xanh lá cây thái hạt lựu
1 (14,5 ounce) có thể săn cà chua thái hạt lựu của lửa
1 cốc Queso Chihuahua hoặc Phô mai hỗn hợp Mexico
cốc rau mùi tươi, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp gà tây, muối, bột tỏi, bột ớt, ớt bột và ngọt, thì là, rau mùi, oregano, hạt tiêu Chipotle, quế, đinh hương và giấm táo trong một bát trộn. Trộn đều. Làm lạnh trong ít nhất 1 giờ để các hương vị hòa quyện.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng lớn với giấy giấy da.
Cắt bí ở một nửa theo chiều dọc, múc hạt ra và bàn chải cắt các cạnh bằng dầu ô liu. Đặt bí đao cắt xuống trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi bí mềm, 40 đến 45 phút. Đặt sang một bên và giữ ấm.
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp chorizo ướp lạnh. Nấu và khuấy, phá vỡ các cục, cho đến khi nấu qua và nâu, 8 đến 10 phút. Thêm hành tây và nấu thêm 5 phút, hoặc cho đến khi hành tây trở nên mờ, khuấy liên tục. Thêm tỏi và nấu thêm 2 đến 3 phút. Khuấy trong bột ớt, muối và thì là.
Khuấy trong đậu, ngô, ớt xanh và cà chua; Che và đun nhỏ lửa 4 đến 5 phút.
Fluff Spaghetti Squash Strand với một cái nĩa, giữ chúng trong vỏ.
Tăng nhiệt độ lò lên 400 độ F (200 độ C).
Chia nước sốt giữa 4 nửa bí. Trên mỗi nửa với 1/4 chén phô mai. Quay trở lại tấm nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy 5 đến 6 phút. Trang trí với rau mùi tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 546 | Calo |
| 16g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 546 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 1600mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 372mg | 29% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1294mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole tuyệt đẹp này với thịt bò và hành tây được làm tốt nhất vào ngày hôm trước. Lưu trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh, được bảo hiểm; Nó cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
"Nước sốt cá ngừ của Nana với mì ống spaghetti" của Diana71 từ lâu đã là một món ăn yêu thích của tôi, và một món tôi thường xuyên chuyển sang khi tôi có cá ngừ đóng hộp, nhưng lần này khi...
Công thức bánh cà chua nhảm nhí này với Basil là một mặt hàng chủ lực mùa hè tại nhà tôi. Tôi luôn làm hai - một - một cho tôi và một để cho đi. Tôi sử dụng mayonnaise không có chất béo để cắt giảm...
Nhìn chung, đây là một công thức rối, hơi ngọt và mặn với một cú đá nhiệt dễ chịu từ nước sốt ớt. Tôi yêu đùi gà; Họ chỉ rất tha thứ, và rất tốt với rất nhiều loại gia vị khác nhau. Giờ nấu ăn: 30...
Tôi đã có công thức này trong nhiều năm. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng thịt bò còn sót lại hoặc bạn có thể mua một vết cắt rẻ tiền và làm điều đó từ đầu. Con tôi thích nó vì súp. Đau bít tết...