Điều này được truyền lại cho tôi từ dì của tôi. Phục vụ với salad ném nếu muốn.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
2 cốc sữa
6 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bơ
4 ounces cheddar phô mai, cắt lát
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Pound Crabmeat
Pound Thịt tôm hùm
pound tôm trung bình
Pound sò điệp
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Làm tan chảy 3 muỗng canh bơ trong chảo, và xào hành tây và cần tây cho đến khi mềm.
Đun nóng sữa trong nồi trên lửa vừa, và trộn trong bột và 1 1/2 muỗng cà phê bơ cho đến khi được trộn đều. Dần dần trộn phô mai vào hỗn hợp. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trong một bát vừa, trộn hành tây và cần tây với hỗn hợp sốt phô mai. Ném vào cua, tôm hùm, tôm và sò điệp. Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước 25 phút, hoặc cho đến khi hải sản mờ đục và bề mặt có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 453 | Calo |
| 24g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 453 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 940mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 463mg | 36% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 790mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Khi mùa xuân đến và măng tây rất phong phú, hãy chắc chắn bao gồm một số trong phiên bản nhẹ hơn, tươi hơn của Carbonara. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Đây là lựa chọn lành mạnh hoàn hảo khi bạn khao khát sự thoải mái của Lasagna. Bằng cách sử dụng spaghetti squash, bạn thêm một loại rau và vẫn có cảm giác đi kèm với một món mì ống phong phú. Những...
Pasta được thực hiện với nước sốt lấy cảm hứng từ súp nổi tiếng? Chúng tôi có thể đã vấp phải một loại công thức mới với cái này! Một loại nước sốt lấy cảm hứng từ clam, ngao với khoai tây và thịt...
Tahini và Sriracha đều ngon, và làm việc tốt với nhau một cách đáng ngạc nhiên. Đây là một món ăn ngon hoặc món khai vị với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Một món thịt bò xay cổ điển và ớt, cập nhật! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh dầu thực...