Thỏa mãn súp đậu lăng và xúc xích với nhiều hương vị và được một đứa trẻ 6 tuổi mơ ước!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Liên kết xúc xích 1 pounds, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 cà rốt trung bình, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Đậu lăng 1 pound màu nâu
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
2 lít gà
2 lá Vịnh lớn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa. Thêm xúc xích và nấu cho đến khi gần như nấu qua, khoảng 5 phút. Lấy xúc xích ra khỏi nồi, để lại các bit màu nâu và nhỏ giọt trong nồi. Thêm cà rốt, cần tây và hành tây. Nấu cho đến khi hành tây mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Đổ đậu lăng và cà chua và khuấy một vài lần.
Đổ thịt gà và trả lại xúc xích cho nồi. Khuấy để trộn và thêm lá nguyệt quế.
Đun sôi trên lửa vừa cao, giảm nhiệt xuống trung bình, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 25 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng xúc xích thịt lợn hoặc gà và đậu lăng nâu hoặc xanh lá cây.
Sử dụng cổ phiếu gà tự làm hoặc mua hàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 14g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1214mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 67% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 763mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Risotto kem với thịt xông khói giòn. Tấm risotto và thêm một lòng đỏ trứng thô vào mỗi khẩu phần nếu muốn, cho phép thực khách phá vỡ lòng đỏ và khuấy vào gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Đây là công thức macaroni và phô mai của bà tôi mà tất cả chúng ta đều khao khát và chỉ có hai lần một năm, nếu chúng ta chơi bài của mình đúng. Khá đơn giản và đơn giản. Điều quan trọng là thời gian...
Ceviche có thể được làm bằng rau cho một biến thể thuần chay. Trong công thức súp lơ Mexico này, cà rốt và cà chua được sử dụng. Phục vụ trên Tostadas hoặc với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bison ăn cỏ nạc, một hỗn hợp gia vị táo bạo và độ tốt được nấu chín chậm kết hợp trong ớt bò rừng này từ đầu. Một bản chuyển thể của một công thức web xấp xỉ hỗn hợp gia vị 'nhỏ màu nâu' bằng...
Nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 nửa ức gà không xương, không xương, giảm một nửa 2 (15...