Bison ăn cỏ nạc, một hỗn hợp gia vị táo bạo và độ tốt được nấu chín chậm kết hợp trong ớt bò rừng này từ đầu. Một bản chuyển thể của một công thức web xấp xỉ hỗn hợp gia vị 'nhỏ màu nâu' bằng cách sử dụng các thành phần hoàn toàn tự nhiên.
Thành phần
pound đậu đỏ khô
Chết dầu thực vật
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
6 tép tỏi, băm nhỏ
Bison 1 pound mặt đất
8 cà chua trung bình, được cắt nhỏ, với chất lỏng
2 muỗng canh ớt ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 muỗng cà phê cumin mặt đất
3 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê hạt tiêu trắng
1 muỗng cà phê ớt bột
1 ly nước
2 muỗng canh bột masa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Rửa sạch đậu. Kết hợp với 3 lít nước lạnh trong một nồi lớn. Ngâm 8 giờ để qua đêm.
Để ráo đậu và trở về nồi. Thêm 3 lít nước ngọt và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 1 đến 2 giờ. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu thực vật trong kho dự trữ 4 quart trên lửa vừa. Thêm hành tây và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm tỏi, khuấy trong một phút, sau đó thêm bò rừng và nấu cho đến khi nâu, 10 đến 15 phút. Khuấy cà chua và chất lỏng vào stockpot.
Kết hợp các mảnh ớt đỏ, thì là, oregano, bột ớt, muối biển, hạt tiêu trắng và ớt bột trong một thùng chứa nhỏ và khuấy để trộn. Thêm vào kho dự trữ và khuấy đều. Thêm 1 chén nước và khuấy nhẹ trong khi đun sôi nước, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, không che, trong 1 giờ.
Hương vị hỗn hợp bò rừng và điều chỉnh gia vị như mong muốn. Thêm đậu và trộn qua. Rắc 1 muỗng canh bột masa lên trên và nhẹ nhàng khuấy để đạt được sự nhất quán dày trung bình. Đậy nắp và nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 1 giờ.
Khám phá ớt, khuấy, và thêm một muỗng canh bột masa khác. Tiếp tục sôi, không che, trên nhiệt độ thấp đến tính nhất quán mong muốn, 60 đến 90 phút. Đậy nắp nồi hoặc thêm một muỗng cà phê bột masa để kiểm soát tính nhất quán.
Ghi chú của Cook:
Không muối nước đậu; Nó sẽ làm cho đậu nấu chậm hơn.
Sử dụng Bison Suet thay cho dầu thực vật, nếu bạn có nó.
Cắt hạt từ ngô còn sót lại trên lõi ngô và thêm khoảng 1 cốc khi bạn thêm đậu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
286 | Calo |
10g | Mập |
28g | Carbs |
24g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 286 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 10g | 12% |
Chất béo bão hòa 2g | 9% |
Cholesterol 44mg | 15% |
Natri 271mg | 12% |
Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 24g | |
Vitamin C 22mg | 108% |
Canxi 93mg | 7% |
Sắt 9mg | 48% |
Kali 1013mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Khi mùa thu đến xung quanh, thật tuyệt khi có một sự pha trộn tốt đẹp của các công thức nấu khoai tây, cách xa tiêu chuẩn cũ của món khoai lang. Đặc biệt là cho các tuần, khi thời gian là điều cốt...
Tìm hiểu làm thế nào để làm nước sốt pizza như tại Pizzerias. Độ dày của nước sốt pizza tự làm này được điều chỉnh bởi lượng nước được sử dụng; Nó nên có phần nhớt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Nhắc tôi về bữa trưa ngày học cũ. Yum! Gà tây được trộn lẫn và sau đó được hình thành thành patties được nướng và ăn kèm với nước sốt nấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một loạt các hương vị ngọt ngào, mặn và khói kết hợp với nhau trong món ăn thoải mái cổ điển này. Xem công thức dưới đây hợp tác với Hillshire Farm Brand. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1...
Polenta, một mặt hàng chủ yếu của ẩm thực Bắc Ý, theo truyền thống được làm bằng cách thêm bột ngô vào nước muối sôi và khuấy bằng thìa gỗ cho đến khi bắp tay của bạn đau! Bạn có thể đạt được kết quả...