Món ăn phụ tuyệt vời với bông cải xanh và phô mai kem. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích món ăn này.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói bông cải xanh đông lạnh, tan băng
2 muỗng bơ
thìa muối
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 (8 ounce) gói phô mai, khối
1 cốc bánh quy tròn nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt bông cải xanh trong một chiếc nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc, khoảng 4 đến 6 phút; làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy muối, bột và sữa. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi dày và sủi bọt. Khuấy trong kem phô mai cho đến khi tan chảy. Hủy bỏ từ nhiệt, và khuấy trong bông cải xanh.
Rắc 1/2 chén bánh quy nghiền nát xuống đáy đĩa thịt hầm 1/2 1/2. Từ từ đổ hỗn hợp bông cải xanh vào món ăn, và trên cùng với bánh quy bị nghiền nát còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 22g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một biến thể ngon trên phô mai macaroni. Mặc dù nó có thể khó khăn hơn một chút so với các công thức khác, nhưng nó thậm chí còn ngon hơn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Một món mì hơi ngọt, xào thịt bò, ngô bé, đậu Hà Lan và rau bina mà bạn sẽ muốn làm lại nhiều lần! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Những mì tỏi này là một yêu thích tại nhà của chúng tôi. Làm cho một món ăn tuyệt vời với bít tết sườn nướng và có thể dễ dàng điều chỉnh theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Với nhiều loại gia vị làm sáng hương vị và thịt gà rơi từ xương, món ăn thịnh soạn này khiến họ yêu cầu trong vài giây. Cà tím không bao giờ có nó tốt như vậy. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Một công thức gà và gạo truyền thống của Jamaica, được điều chỉnh để làm trong nồi ngay lập tức. Thức ăn thoải mái ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 27 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...