Một công thức gà và gạo truyền thống của Jamaica, được điều chỉnh để làm trong nồi ngay lập tức. Thức ăn thoải mái ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
3 ức gà không da, không xương, cắt thành miếng cắn có kích thước cắn
1 hành tây nấu ăn, thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 cốc gạo hạt dài
1 (8 ounce) có thể ngô, hoặc nếm thử
1 chén nước cốt dừa
1 muỗng canh nước sốt nóng scotch, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê húng tây nền đất
2 muỗng cà phê muối kosher
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê allspice
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu. Xào gà, hành tây và tỏi cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút; Đừng tỏi nâu.
Thêm nước dùng, đậu đen, gạo, ngô, nước cốt dừa, nước sốt nóng, húng tây, hạt tiêu đen, đường nâu, và ủ và khuấy đều. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất cao và đóng lỗ thông hơi. Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép khoảng 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng 2 lá Bay thay cho húng tây, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 13g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 1513mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thực sự tốt cho cà ri gà Ấn Độ cay. Nó khá dễ dàng để làm và hương vị thực sự tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Bánh quy ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 bánh quy Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2 cốc 2 muỗng cà phê bột nở 1...
Một bước ngoặt mới trên khoai tây nghiền, một yêu thích cũ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 Khoai tây lớn, bóc vỏ...
Gà bếp nguyên chất chậm này là siêu đơn giản để chuẩn bị cho gà cay, ngon ngọt với ít công việc. Nhận một con gà với một bộ đếm thời gian bật lên nếu bạn có thể. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Những miếng thịt lợn nấu chậm này, giống như hầu hết các công thức nấu ăn chậm, mềm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần 6 miếng...